Empanada rústica de teff rellena de estofado solidaria de comerciojusto, sin gluten y vegana

Alberto Díaz
Alberto Díaz @Alberto_Diaz
Alicante

Experimento con harina de teff.

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Ingredientes

  1. 1 kg.harina de teff a granel
  2. 2 cucharadasfécula/almidón de maíz a granel (opcional)
  3. 2 cucharadaspanela de comercio justo
  4. 55 g.soja texturizada gruesa a granel
  5. 2 dientesajo
  6. 1zanahoria
  7. al gustoGuisantes
  8. 2 hojaslaurel (opcional)
  9. 1cebolla mediana
  10. 1patata mediana
  11. Algunos trocitos de alga kombu a granel (opcional)
  12. 2tomates medianos
  13. 1pimiento rojo
  14. 2 cucharaditasbicarbonato de sodio a granel
  15. Pimienta negra a granel al gusto (opcional)
  16. Pimentón a granel al gusto (opcional)
  17. 1/2 vasoaceite de cacahuete casero (opcional, es para embadurnar la empanada)
  18. Jengibre a granel al gusto (opcional)
  19. Cúrcuma a granel al gusto (opcional)
  20. Caldo de verduras casero
  21. Agua filtrada

Paso a paso

  1. 1

    Para hacer el estofado, saltear en una sartén antiadherente seca el ajo, la zanahoria troceada, la cebolla picada y la patata en cubos no muy grandes a fuego bajo hasta que la cebolla y el ajo estén tiernos, removiendo de tanto en tanto.

  2. 2

    En una batidora batir el pimiento troceado y los tomates troceados (y preferiblemente sin piel si no son ecológicos) y añadirlos a la sartén junto con los guisantes, el alga, la pimienta, el pimentón, el laurel, el jengibre, la cúrcuma y el caldo de verduras suficiente como para que lo cubra todo. Subir a fuego medio y cocinar, removiendo de tanto en tanto, hasta que el líquido se evapore, ya que no queremos un relleno demasiado líquido para la empanada.

  3. 3

    Retirar el laurel y dejar reposar el estofado mientras seguirmos con la masa.

  4. 4

    Mezclar en un bol la harina con la fécula, la panela, el aceite, el bicarbonato y poco a poco el agua que se considere para poder amasar bien la masa (sólo queremos humedecer la masa ligeramente). Añadir algo más de harina poco a poco si se considera necesario para obtener una masa manejable que no se pegue.

  5. 5

    Amasar con las manos hasta formar una bola bastante consistente, tapar el bol con un trapo y dejar reposar la masa en la nevera durante una hora.

  6. 6

    Volver a amasar, dividir la masa en 2 trozos (uno algo más pequeño que el otro) y extender el trozo grande sobre una bandeja de horno. Hacerle muchos agujeros con un tenedor y levantarle los bordes para formar como un recipiente con él.

  7. 7

    Rellenar la base de la empanada con el estofado, cubrirla con el trozo pequeño de masa y pinchar también ese trozo con un tenedor.

  8. 8

    Opcionalmente rociar ligeramente la superficie de la empanada con aceite de cacahuete y hornear a unos 160º durante unos 20-30 minutos o hasta que esté doradita.

  9. 9

    Servir preferiblemente frío.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Alberto Díaz
Alberto Díaz @Alberto_Diaz
Alicante
🌱 Vegano⬇️ Minimalista♻️ Zero waste🎗️ Comercio justo
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