カジキと揚げ茄子のピリ辛煮

fu_urin @cook_40030482
血圧を下げて、肝機能を高める一品です。
1人分:148kcal/塩分1.2g
このレシピの生い立ち
カジキには、高血圧に効くカルシュウムがたくさん入っているので、作ってみました。
作り方
- 1
カジキは一口大の削ぎ切りにする。茄子はたて半分にきり、皮目に斜めに格子状に細かい切り目を入れ、水にさらして水けをよく拭く。
- 2
さやいんげんはヘタを切って熱湯で色よく茹で、斜め切りにする。しょうがはせん切りにする。
- 3
揚げ油を中温で熱し、茄子を入れて素揚げにし、油を切る。
- 4
鍋に☆印をあわせて温め、カジキをなす、しょうがを入れて7~8分煮、さやいんげんを加えてひと煮して出来上がり。
コツ・ポイント
強火でカジキを煮ると、硬くなってしまうので、一度煮たったら、弱火でゆっくり味がしみこむまで煮る。
似たレシピ

揚げ茄子とがんもの煮物
素麺のとき、おかずに困りませんか?あっさりした素麺のおかずに揚げ茄子のコクがぴったり!話題入り感謝♡


揚げ茄子とメカジキの煮物
業務スーパーの揚げ茄子を使用して簡単に作れます❢


揚げナス煮
ショウガがピリリとさっぱりおいしい♪


揚げナスと豚肉の冷たい煮物
なすの煮物なんて嫌いだったはずが おいしい・おいしい。なんか写真の色、悪いなぁ。


揚げナス煮物
さっと素揚げしたナスを煮込んで冷やす、冷たい煮物は夏に美味い。


揚げナスのそぼろ煮
ナスを揚げ焼きすることで、カロリーオフに。まるで麻婆茄子の和食バージョン!?生姜がきいたホッとする優しい味です。


夏の定番!揚げなすの煮びたし
とろんとした揚げ茄子♪ご飯のおともに、お酒のおともに、めしあがれ。


揚げなすと鶏肉のとろとろ煮
少しだけとろみのついた鶏肉となすの煮物です。


揚げ茄子の煮物
実家の夏の定番!冷やして食べるとより美味しいですよ♡


唐揚げと揚げナスの煮物
揚げナスと唐揚げに味がしみて美味しい


揚げナスと竹輪の煮びたし
ナスと油は相性抜群!揚げナスは色も鮮やかで食欲をそそります


揚げなすと香味野菜の甘辛煮
なすと白ネギを使って甘辛煮を作ってみました。トロンとした揚げなすに、豆板醤の効いた甘辛い汁が染みて、ご飯がそそる一品です


揚げてないけど、、☆揚げ茄子のみぞれ煮
揚げ茄子、美味しいけどちょっとカロリーが気になるし、暑い時期に揚げ物をするのもしんどいし、、。 多めのごま油で焼いて揚げを省略(笑)。 手抜き根性丸出しのレシピでお恥ずかしいのですが、やっぱり簡単・美味しいが一番だもんね。(*^^*)


揚げ茄子の煮びたし
私が茄子で一番好きな料理です。


揚げ茄子とオクラの胡麻煮
揚げた茄子とオクラを擂り胡麻の入った汁でさっと煮ました。胡麻の香が良く、味もコクが出ました。冷めても美味しいです。


揚げなすの煮びたし✿にんにくしょうが味
にんにくとしょうががきいた、とってもジューシーなナスの煮びたし♪たくさん作って次の日も食べちゃって!


里芋と揚げなすの鶏そぼろ煮!
こっくりした里芋と揚げなすの濃くで男性にも受けるおかずです!鶏挽き肉でこってりでもヘルシーに感じます!


揚げ茄子と鶏団子の煮物
素揚げした茄子に鶏団子の旨味を吸わせた夏の煮物〜冷ましてからいただきます♪


おふくろの味✿揚げなすの煮びたし
ジューシーなナスをいっぱい食べられるようにあっさり味に仕上げています。たくさん作って次の日も食べちゃいましょ♪


揚げなすと豚肉の甘辛煮
なすと豚肉を素揚げして甘辛く煮ました。味は少し濃いめでご飯にとても合う一品です。


揚げ茄子と里芋の煮物
どんな調理法でも味がなじむ茄子。油で揚げることで植物油に含まれるリノール酸やビタミンEが効率よく摂取できます。


揚げナスとアスパラと豚肉の煮物
揚げナスと豚肉に、アスパラをプラスした、夏向けのさっぱり和風の煮物です。煮る時間は少ないので、手早くできます☆


揚げなすと厚揚げの煮びたし
厚揚げって安くて美味しくて本当に好きです♪


厚揚げと揚げ茄子のオランダ煮(煮物)
揚げた茄子に厚揚げの旨味がよく染みてます!生姜でさっぱりいただけます♪暑い時冷やしても美味しいですよ♪


揚げ茄子とオクラの煮びたし風
煮びたし風に揚げた茄子と湯通ししたオクラをめんつゆで漬けた料理。素麺の上に乗せてぶっかけ素麺の具としても美味しいです。


揚げ茄子の煮びたし
とろっとろの茄子で超おいしい!


揚げ茄子のきのこあん煮。
とろっと煮えた茄子は美味。みりんで少し甘めに仕上げた優しい味のきのこあんで煮ました。


揚げ茄子と茹で豚のあっさり煮
揚げ茄子と茹でた豚バラ肉をめんつゆでさっと煮ました。


鶏肉と揚げナスのみぞれ煮
大根おろしのおかげで鶏肉がトロトロ~。夕飯のメインにもビールのおつまみにも大活躍の一品です。


揚げなすの煮びたし
おはしガストで食べた揚げなすの煮びたしを家でも食べたくて、作り始めました。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17479408