カジキと揚げ茄子のピリ辛煮

fu_urin
fu_urin @cook_40030482

血圧を下げて、肝機能を高める一品です。
1人分:148kcal/塩分1.2g

このレシピの生い立ち
カジキには、高血圧に効くカルシュウムがたくさん入っているので、作ってみました。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. カジキ 120g
  2. なす 80g
  3. さやいんげん 30g
  4. しょうが 少量
  5. 揚げ油 適量
  6. ☆だし 3/5カップ
  7. ☆醤油 小さじ1 2/3
  8. ☆みりん 小さじ1 2/3
  9. ☆豆板醤 小さじ3/5

作り方

  1. 1

    カジキは一口大の削ぎ切りにする。茄子はたて半分にきり、皮目に斜めに格子状に細かい切り目を入れ、水にさらして水けをよく拭く。

  2. 2

    さやいんげんはヘタを切って熱湯で色よく茹で、斜め切りにする。しょうがはせん切りにする。

  3. 3

    揚げ油を中温で熱し、茄子を入れて素揚げにし、油を切る。

  4. 4

    鍋に☆印をあわせて温め、カジキをなす、しょうがを入れて7~8分煮、さやいんげんを加えてひと煮して出来上がり。

コツ・ポイント

強火でカジキを煮ると、硬くなってしまうので、一度煮たったら、弱火でゆっくり味がしみこむまで煮る。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

fu_urin
fu_urin @cook_40030482
に公開
(*・∀・)ノシはじめまして、fu_urinです(o´_ _)o)とにかくいろいろ作って食べるのが大好きです(*´꒳`*)旦那さんと一緒にキッチンに立って料理する時間を             楽しんでます。(*´∇`)ノシヨロシクゥ♪
もっと読む

似たレシピ