さば缶おからのつみれだんご/26kcal
あっひょん @cook_40034217
魚の缶詰って、安いのに栄養価がすっごく高いんですよ！カルシウム・食物繊維も気軽に摂れて、お腹いっぱいのヘルシーだんご。1個でも10個でも、ポンポン入れちゃって下さい♪
このレシピの生い立ち
おから漬けの日々なので・・・
アプリでひらく作り方
- 1
さば缶の身と汁を分け、身をボウルに入れてざくざく潰します。（汁は捨てずにとっておく）
- 2
●を全部ボウルに入れて、ねばりが出るまでよく混ぜます。
- 3
細く千切りにしたしそを加え、塩・こしょうで味を整えます。もし水分が足りないな〜・・と思ったら残った汁を少し足して混ぜ混ぜしてください。
- 4
ころころお団子を作ったら、ジップロック等に入れて冷蔵or冷凍保存。
コツ・ポイント
★お好きな魚缶でヘルシーだんご！汁ものに1個入れたり、大きめにまとめてハンバーグにも♪★特に味付けしなくてもいい味出ちゃいます。
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