10分でできる 簡単オムライス

うっくう
うっくう @cook_40044784

ダイエット中でも オムライス食べたいときに。簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お腹がすいて むしょうに オムライスが食べたくなりました

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材料

1人分
  1. 鶏もも肉 か 鶏ひき肉 30g 細かく切る
  2. タマネギ 1/5 みじん切り
  3. 人参 1/5 みじん切り
  4. (あればマッシュルーム 2個 みじん切り
  5. ご飯 80g〜100g
  6. 1個 ときほぐす
  7. 小さじ1
  8. コンソメスープ 1/2個
  9. ★水 30g
  10. ★ケチャップ 適量
  11. ★塩、こしょう 少々

作り方

  1. 1

    フライパンに油を入れ、肉を入れる。玉葱と人参をレンジで2分加熱し、フライパンに入れ、マッシュルームも入れる。

  2. 2

    肉に火が通ったら、ご飯と★を入れ よく混ざりあったら火を止め、皿にラグビーボールのような形に盛りつける

  3. 3

    フライパンの汚れをとり、油をひき卵を円型になるように入れる。8割火が通ったら火を止め、ご飯の上にのせてケチャップをかける

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レシピ作者

うっくう
うっくう @cook_40044784
に公開
高校生の頃から病気の母の代わりに家事をやっていたのがきっかけで料理好きに。ダイエットを続けているので栄養バランスやカロリーも気にしながら料理を作っています。
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