ひじきの白和え

とってもヘルシーで栄養たっぷり!そして低コスト!　冬のサラダにおすすめです。

梅の実ひじきがあれば簡単に作れます！栄養価も高くおいしいです。

栄養があってヘルシーで美味しい

いつもの白和えに飽きたら、ゴマをプラスしましょう♪栄養もグンッと上がります

栄養価たっぷりの金ごまを使ったカンタンお料理です！香り豊かな金ごまが、より一層美味しく彩ります☆

定番のおかず、あと1品欲しい時におすすめです。

カルシウムの豊富な豆腐としらすを使った一品です。電子レンジを使用することで簡単に調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：133kcal・たんぱく質：12.1g・脂質：8.3g・炭水化物：4.9g・食塩相当量：1.1g・カルシウム：181ⅿg

胡麻もたっぷり☆栄養豊富な食材の組合せで美味しいです

栄養バランス抜群。上品なお味です。

簡単に出来る、女性に嬉しい栄養がたっぷりな白和えです☆

不足しがちなカルシウムと鉄分が補える1品です☆小松菜でもカルシウム豊富です☆ゆでこぼすと栄養が落ちるので蒸しました○

メインにはならないけど、栄養たっぷり！

栄養たっぷりの白和えをとにかく簡単に！

木綿豆腐で作る、ほっとする味☆

栄養バランス、とってもヨシの一品デス。

これは我が家の定番和え物です。とっても美味しくて、ひじきをゆでたほうれん草にしても美味しいです。

難しそうな白和えも、ざるでこすと簡単に出来ました。ひじきはもっと多いほうが美味しいかも…

白練りごまでほんのり甘い白和えです。野菜をたくさん入れて、ひじきや根菜などで栄養たっぷりな副菜の出来上がりです。

ひじきと豆腐で栄養満点☆ 2歳の息子も大好きです。

栄養満点、ゴマの香りでさっぱりと飽きの来ない美味しいサラダ/副菜にぴったり✩火を使わないからとっても簡単！

昔懐かしい白和え♡練りごまを使うと美味しいんです♡手間はかかりますが、絶品です♪

残り物のひじきで簡単に美味しく作れます

人気検索のトップ10入りしました。感謝 みようがと胡瓜・ひじきの白ゴマ和え♫栄養が有り美味しいですよ。

長ひじきと人参油揚に茹でて冷凍保存してあるえんどう豆を入れました美味しいですよ。

具だくさんな白和えです。栄養たっぷり彩も綺麗な一品は副菜にピッタリです。

ヘルシーなのに栄養豊富♪♪そして簡単な一品です(^0^)

簡単でヘルシーで美味しい！☆ 豆腐たっぷり食べられます(*^o^*)

優しい味付けで、ほうれん草が苦手な子どももペロリと食べられました。人参や枝豆を入れても美味しいです。

この1品でカルシウムが1日の所要量の約1/3摂れちゃいます☆

懐かしいお味(。・・。)豆腐がふんわりな白和えです！栄養もバッチリ(*' '*)