冷汁 ～宮崎の味♪～
しの** @cook_40016664
沢山の材料をすりつぶしているので、子供にも安心＆栄養たっぷりのご飯になります。
少し、手間はかかりますが、食べたらその疲れも忘れさせてくれるはず・・・
暑い、食欲不振の時にもGOOD♪
このレシピの生い立ち
神奈川出身の自分が宮崎県に住んでいた時、地域の離乳食教室で教わった地元の味♪
アプリでひらく作り方
- 1
ゴマを香ばしく炒ります
-
- 2
鯵を香ばしく焼きます
-
- 3
ゴマを細かくすります。
-
- 4
魚のミを取ります。
-
- 5
すったゴマの中に魚を入れます。
-
- 6
ホイルを敷き、2mm厚に手で伸ばし、トースターで3～5分焼きます
-
- 7
ほぐした魚の中に、アルカリイオンの水をいれてまぜまぜして完成！
-
コツ・ポイント
ごま・鯵は香ばしく炒る＆焼く事
似たレシピ
冷や汁
食欲がない暑い時でも栄養満点ギンギンに冷えた冷や汁そうめん
おでのおでん☆ 
(∵)屋：冷汁
夏の暑いときに、ささっとかきこめるご飯。生姜が効いていて、さっぱり食べられます。
冷汁
暑い日にはサッパリ美味しい。簡単で美味しいヘルシー♪我が家の夏の定番です★
冷や汁
暑くて食欲がない時に、さらさらっと喉越しの良いご飯で夏を乗り切ろう！
☆郷土料理☆夏の定番冷汁
夏の定番「冷汁」冷たいお味噌汁をご飯にかけて～ジャブジャブっと食べるの＾＾食欲が無い時にもお勧め♪
簡単 さらっといける具沢山冷や汁
暑い日にぴったり。豆腐も鯵も薬味もたっぷり具沢山！冷や汁だけでも美味しいですが素麺など麺のつけ汁にしても絶品です。
豆乳冷や汁
すりゴマ＆味噌＆豆乳のおかげで濃厚かつクリーミーな冷や汁になりました。ラー油を垂らしてもGood！ 夏は毎日これでいい！
kyawasson 
冷や汁
夏に食べたくなる。サッパリご飯 。
リラックマMK 
宮崎の味 冷や汁
夏の食欲がない時など暑い夏にオススメです٩(๑>∀<๑)۶
かりとも 
がっつり満足冷汁
夏にピッタリ、宮崎の郷土料理冷汁。薬味と具をたっぷり乗せてヘルシーだけど濃厚でボリューム満点です。
私の冷汁☆
夏野菜で楽しめます。生姜をたっぷり入れて、カラダの芯を守り、お酢で疲れを取る。まさに夏バテしそうな時に是非。
鮭缶で◆すり鉢で混ぜるだけの冷汁
暑かったり、疲れていたりで食欲がいまいちの時は、冷汁とごはんだと食べやすいです。栄養も摂れそうで気にいっています。
冷汁（ひやじる）
アツアツのご飯にかけても、そのまま食べても美味しい冷汁です☆
サラサラいけちゃう 冷や汁
宮崎の郷土料理、冷や汁です。冷ました麦飯にぶっかけて、薬味たっぷり乗せていただきます。暑い季節、サラサラとお腹に入っていきますよ。
夏はこれ！母から教わった本場の冷汁です！
宮崎出身の母が夏になるとよく作ってくれました。一時は毎日食べてたこともありました。母に感謝です！
暑さも吹っ飛ぶ！ カツオの冷や汁
暑い夏にぴったりの、カツオと夏野菜をたっぷり使った冷や汁です。冷たいゴハンにかけて、冷やし茶漬けにしてもGoodです♪
cozi＠cozy 
簡単に冷汁を♪
暑い日はこれがおいしい！きゅうりもたっぷり入って夏にぴったりです。
そうめんといったらコレ☆彡母直伝♪冷汁☆
暑い時は、これに決まり！！ 夏にぴったり☆ 夏の味噌汁としてもＯＫ♪ さっぱりで、また食べたくなるぅ～♬
すり鉢で冷や汁
すり鉢で簡単に作れちゃいます。暑い日に冷え冷えに冷やして食べましょう！
母の味☆簡単冷や汁
冷たいお味噌汁です。火を使わなくて、手間もかかりません。
冷汁（ひやしる）
食欲の無い暑い夏！お茶漬けも飽きちゃうし栄養が心配。そんな貴方に冷汁を♪サラサラ～っと3杯飯！
さっぱり冷や汁
夏バテ気味、胃が疲れたときに
なっちゃん♪ 
ちょっとひと手間で本格☆冷や汁
ゴマをする・アジを焼いてほぐすなど、ちょっと手間はかかりますが、その甲斐があった！と思える美味しい冷や汁ができますよ♪
Kumarin309 
冷や汁
夏にさっぱりと
すみれSUMIれれれ 
夏野菜の冷や汁
火を使わずに簡単に！冷え冷えの冷や汁で、ごはんもすすむ！夏を乗り切るレシピ♪
夏バテ防止☆冷や汁
食欲の落ちた時に栄養補給するのにピッタリ♪夏バテ防止におススメです！
冷や汁で素麺
暑い時、冷たい冷や汁で素麺が、美味しい。胡瓜は、身体を冷してくれると言います。
冷や汁
暑い季節に手軽に作れる冷や汁です。味噌汁の代わりとして、またご飯にかけたり、そうめんなどの麺類のつけ汁にもありです。
冷え冷えサラサラ♪ウチの冷や汁
冷蔵庫でしっかり冷やした冷や汁に氷を入れて冷え冷えに。暑い夏に食欲なくても食べられます。栄養バランスもバッチリ(^_^)
超簡単 冷汁 ～ブレンダーで作る～
所要時間５分弱。夏の朝はコレに限る！ぶっかけ御飯がキライな方は、お椀で飲んでください。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17640967
