混ぜて焼くだけ 豆腐の落とし揚げ

marieshion
marieshion @cook_40064968

豆腐とじゃこでタンパク質、カルシウムバッチリです。軽くて食べ過ぎちゃうのが、、、^^;
このレシピの生い立ち
小学校の給食便りに載っていたものをアレンジしました。

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材料

4人分
  1. 豆腐木綿 1丁
  2. ちりめんじゃこ(釜揚げシラス 30~50g
  3. ◎卵 1ヶ
  4. 三つ葉 1株
  5. 白ごま 大さじ2
  6. 片栗粉 大さじ3
  7. 山芋(すりおろし 50~80g
  8. ◎塩 ひとつまみ
  9. 揚げ油 適宜

作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水切りし、ボールに入れ、マッシャーで崩します。
    三つ葉は1cmに切ります。

  2. 2

    1のボウルに◎の材料をすべて入れ、よく混ぜます。

  3. 3

    フライパンに大さじ1の油を入れ、2を大さじですくって直径5cm位に丸く流し入れ、中火~弱火で2~3分焼き色がつくまで焼きます。

  4. 4

    焼き色がついいたら、裏返し、2分焼いて、できあがり。

  5. 5

    お好みで醤油、ポン酢などをかけてお召し上がりください。おすすめはおろしポン酢です。

コツ・ポイント

 山芋はなくても大丈夫ですが、入れた方がふんわりしておいしいと思います。私は冷凍の山芋のすりおろしを1パック使ってます。15~20個位できますが、5人家族の我が家は2丁分作ってます。
 焼くときの油は気持ち多めが焼きやすいです。
 三つ葉の代わりに大葉でもおいしいです。どちらもないときは青じそドレッシングをかけてもイケます。

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レシピ作者

marieshion
marieshion @cook_40064968
に公開
子供3人と主人の5人家族です。
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