お弁当にも!豚肉と牛蒡のカレー照り焼き丼

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

相性抜群の豚肉とごぼうを、カレー粉と黒こしょうのきいたスパイシーな照り焼き丼にしました。甘めの炒り卵もよく合います。
このレシピの生い立ち
和風になりがちなごぼうを、いつもと少しだけ違う味つけにしてみました。

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材料

1人分
  1. 豚細切れ肉 80g
  2. 人参 30g
  3. ごぼう 30g
  4. いんげん 2本
  5. ★しょうゆ 大さじ1
  6. ★みりん 大さじ1
  7. ★カレー粉 小さじ1
  8. 黒胡椒 適量
  9. ●卵 1個
  10. ●砂糖 小さじ1
  11. ●塩 少々
  12. ごはん 丼1杯

作り方

  1. 1

    ●をよくまぜて、サラダ油少々をしいたフライパンで炒り卵を作り、とりだす。

  2. 2

    同じフライパンにサラダ油小さじ2を熱して、ささがきにしたごぼう、細切りの人参を炒める。

  3. 3

    人参とごぼうが少ししんなりしたら、食べやすく切った豚肉とインゲンを加えて炒める。

  4. 4

    豚肉にも火がとおったら、★と黒こしょうをいれてからめる。

  5. 5

    ご飯に1の炒り卵と、4をのせる。

コツ・ポイント

フライパンひとつで出来る、栄養バランスの良いお手軽丼です。
スパイシーな味つけなので、卵は少し甘めにして味のバランスをとっています。

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レシピ作者

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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