アプリでひらく作り方
- 1
きのこは塩を入れた熱湯で茹でる。
海藻は塩蔵なら塩抜き、乾燥なら水で戻しておく。 - 2
きのこと海藻を混ぜ合わせて器に盛る。
- 3
各自好みのドレッシングでどうぞ。
ドレッシングの一例:ぽん酢醤油におろし生姜を混ぜる。
コツ・ポイント
コツはな～んにも無いです。
ドレッシングはノンオイルにすると本当にヘルシー♪
オニオンスライス等を加えても(^^)d
リアクション
似たレシピ
さつまいもとお豆のサラダ
さつまいもとミックスビーンズで、食物繊維たっぷり。
hito1984 
きのこと牛蒡のサラダ
食物繊維たっぷり。きのこと牛蒡の旨みもぎっしり。
簡単キノコサラダ☆低カロリー美サラダ
食物繊維やビタミンB群が多いキノコでヘルシーなサラダ！余り物のキノコ数種類で簡単。ポン酢、にんにく、オリーブ油でヘルシー
キヌアときのこのホットサラダ
スーパーフードのキヌアがたっぷり食べられて、きのこで食物繊維も豊富(^-^)ヘルシーレシピです。
切干大根ときのこのさっぱりサラダ
はりはりの切干大根が新鮮。きのこと野菜もあわさって食物繊維たっぷりヘルシーサラダです。
サラダほうれん草の栄養たっぷりサラダ
ほうれん草のβカロテンは脂溶性なので油と取ることで吸収率アップです！ビタミンたっぷりとれます！キノコの食物繊維も腸活に！
アスパラとおからのサラダ
食物繊維たっぷり！ヘルシーなおかずサラダ
きのこのサラダ
温かくてもおいしい！ドレッシングを変えれば味変もできる、食物繊維たっぷり菌活メニュー
クック67YMVB☆ 
低カロ☆きのこほうれん草ヘルシーサラダ
簡単ゆでるだけヘルシーサラダ(＾皿＾)
海老と海藻のサラダ♥︎
盛り付けるだけ！簡単ヘルシーサラダです
♥︎Mizu♥︎ 
豚がカリカリ！キノコサラダ
食物繊維たっぷりで、大満足なおかずサラダです！
きのことお豆のヘルシーサラダ♫♬
茸には食物繊維が豊富で、大豆には脂肪代謝を促進する効果があるのでダブルの相乗効果でとってもヘルシーです♫♬
海藻とレタスのサラダ
海藻を戻して、レタスをちぎって、トマトを切って出来上がり♪エネルギー：18kcal 食物繊維：1.1gby沖縄市
デパ地下にありそうなキノコサラダ
食物繊維たっぷりで便秘解消にもオススメ！これを食べたら腸内美人になれそうです(*^^*)
rintyan 
キノコのホットサラダ
食物繊維がたっぷりとれます。冷めても美味しいです。ダイエット中の方にオススメ♪
たけふう♪ 
キノコたっぷりガーリックパンプキンサラダ
マヨ無しでヘルシー！炒め玉ねぎのコク、カボチャと同量たっぷり入ったキノコの旨味とガーリック風味で大満足な美味しさです♡
きのこのサラダ
エスニックドレッシング♪きのこがたっぷり食べれるヘルシーサラダです。
お豆ときのこのバジルサラダ
超簡単＆食物繊維たっぷりのヘルシーサラダです♪
玉ねぎと海藻のサラダ
レタスが無い場合のサラダ。レシピにするまでも無いですが、記録用に。ポイントはザルの二重使い。
yukijixxxh 
スモークサーモンときのこのサラダ
たっぷりモリモリサラダが食べられます！
☆ネバネバ野菜と海藻のサラダ☆
【2018/4/20話題入り感謝です❤】ネバネバパワーでヘルシー美味しい♪お好みのドレッシングでどうぞ(^_^)
ほうれん草とキヌアのサラダ
食物繊維の多いキヌアと一緒にドレッシングで合えるだけ
KarinN'ｓ CAFE サラダ
冷＋温＋こりこりの食感！！！いつものサラダ、ちょっと気分を変えてみませんか？
きのこたっぷり古代米ライスサラダ
ほとんど無農薬で作られている安心・安全な古代米と食物繊維たっぷりのきのこでよりヘルシーに。
低カロリー♪いかとキャベツのサラダ☆
低カロリーなイカと食物繊維たっぷりのキャベツでヘルシーサラダ！！カロリーハーフ使用でカロリーオフ♪
にゃろきち5527 
レンコンとキャベツのサラダ
食物繊維がタップリです！
おちゃわんだふる 
ツナとキノコのサラダ
好みの香草を加えて香り爽やか！ヘルシーなキノコを使ったサラダです。
☆蒸し鶏と春菊・大根の冬サラダ☆
冬野菜を使ってサラダを作りました。ヘルシーで、たっぷり食べられるボリュームサラダです。カシューナッツがアクセント♪
とろろ昆布でミネラルサラダ
夏野菜で作ったサラダにミネラルたっぷりのとろろ昆布をプラスしました。冷たいサラダ×ミネラルだから、暑い夏にぴったりです！
切るだけ小鉢サラダ わかめきゅうり
切るだけヘルシーもう一品！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17922751
