すりおろし人参の白和え

まるエモン
まるエモン @cook_40043160

そらまめ 人参 豆腐 白和え ヘルシー
このレシピの生い立ち
白和えって、白いのは当然なんだけど・・・ 何か変わった白和えはできないものかと思って。 すりおろし人参を一緒にあえてみました!

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. そらまめ 適量
  2. 人参 1本分
  3. 木綿豆腐 1/2丁
  4. ☆ねりゴマ 小さじ1杯
  5. ☆上白糖 小さじ1杯
  6. ☆塩 小さじ1杯
  7. ☆醤油 小さじ1杯

作り方

  1. 1

    豆腐は、キッチンペーパーに包んで、3分程レンジにかけ、おもしをして、水気をきっておく。

  2. 2

    そらまめは、さやからだして、塩茹でしておく。人参はすりおろして、レンジで加熱して、冷ましておく。

  3. 3

    ボールに☆印を合わせ、水気をきった豆腐を手でくずしながら、加え、泡だて器で混ぜ合わせる。

  4. 4

    ③に、②を加えさっくりと和え、お皿に盛り付け、黒胡椒をふって、できあがり!

コツ・ポイント

人参と豆腐を一緒に摂取することによって、肥満防止、糖尿病予防に効果があります! いつもの白和えにすりおろし人参を加えるだけで、簡単に、カロチンもたっぷりとれますよ~!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

まるエモン
まるエモン @cook_40043160
に公開
(*^^*)初めまして、まるエモンです。もともとは、料理人として働いていたのですが、現在は一児の母となり、子育て、日常生活に奮闘中です(笑)以前ほどマメにレシピをUP出来ていないのですが、見て下さった方のお役に少しでもたてれば〜!と思っております。以前からフォローして下さっている方々、本当にありがとうございます(≧∇≦)‼︎
もっと読む

似たレシピ