みぞれナス

上尾紗里
上尾紗里 @cook_40052362

甘辛の大根おろしがトロトロになってナスにからみます。1人分125kcal。ツナの代わりにミンチでもOK。
このレシピの生い立ち
ツナ缶と大根おろしであっさりした炒め物です。

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材料

4人分
  1. なす 4本
  2. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  3. 大根 1/3本
  4. 青ねぎ 適宜
  5. 濃い口醤油 大さじ2
  6. 砂糖 大さじ3
  7. 大さじ1/2
  8. 少々
  9. こしょう 少々
  10. 昆布 小さじ1/3
  11. サラダオイル 小さじ1

作り方

  1. 1

    なすを縦半分に切り、小口に切って水に浸し、あく抜きする。水気をきっておく。

  2. 2

    大根をおろして、水気を切る。

  3. 3

    ボウルにツナ缶の汁を切って入れる。醤油,砂糖、酢、塩、こしょう、昆布茶、大根おろしを混ぜる。

  4. 4

    フライパンにサラダオイルを入れ、ナスをいためる。(ミンチでする人はミンチを炒め、ナスを入れて炒める。)

  5. 5

    なすが炒まったら、3を入れて更にいためる。

  6. 6

    大根に火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

ツナの代わりにミンチ肉100gでも作れます。ナスをいためる時に先にミンチを炒めてください。ちょっとカロリーは上がって185kcalになります。

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レシピ作者

上尾紗里
上尾紗里 @cook_40052362
に公開
お料理大好きな紗里のキッチンです。お味は全体的に甘いめなので、調味料などはアレンジしてくださいね。
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