みぞれナス

上尾紗里 @cook_40052362
甘辛の大根おろしがトロトロになってナスにからみます。1人分125kcal。ツナの代わりにミンチでもOK。
このレシピの生い立ち
ツナ缶と大根おろしであっさりした炒め物です。
作り方
- 1
なすを縦半分に切り、小口に切って水に浸し、あく抜きする。水気をきっておく。
- 2
大根をおろして、水気を切る。
- 3
ボウルにツナ缶の汁を切って入れる。醤油,砂糖、酢、塩、こしょう、昆布茶、大根おろしを混ぜる。
- 4
フライパンにサラダオイルを入れ、ナスをいためる。(ミンチでする人はミンチを炒め、ナスを入れて炒める。)
- 5
なすが炒まったら、3を入れて更にいためる。
- 6
大根に火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。
コツ・ポイント
ツナの代わりにミンチ肉100gでも作れます。ナスをいためる時に先にミンチを炒めてください。ちょっとカロリーは上がって185kcalになります。
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