◆糖質制限◆ほうれん草としめじの胡麻和え
にゃ〜★ @cook_40146679
温かいままでも、冷やしても美味しい♪
簡単なのでお弁当にも入れやすいです。
このレシピの生い立ち
野菜大好き家族の簡単副菜です。
いつも家にある野菜で作るので、他の青菜やきのこを使っても出来ます★
アプリでひらく作り方
- 1
しめじ、ほうれん草を茹でる（もしくは電子レンジ600wで3分ずつ加熱）。
- 2
水気をよく切って、醤油麹とすりごまと混ぜて完成！すりごまはたっぷりが美味しいです。
- 3
醤油麹がない場合はめんつゆか、醤油＋みりんで代用可能。
醤油麹だと味がやさしく仕上がる気がします。 - 4
＊春菊＆しいたけver.＊
葉物野菜＆きのこなんでもオッケー♪ -
コツ・ポイント
◇糖質量（100g中）
ほうれん草:0.3g（1袋約200g）、しめじ:1.1g（2株約200g）、醤油麹:24g、すりごま:5.9g
すりごまをたっぷり使っても全量で7〜8gの糖質量です。一人当たりだと2g程度♪
リアクション
似たレシピ
＊ほうれん草のごま和え＊
覚えやすい分量で！お弁当やあと一品に☆
Mai1126 
絶品！醤油麹DEほうれん草のごま和え
材料は3つだけ！たっぷりゴマが美味しい！簡単美味しい、ほうれん草のごま和えです。
お弁当に。しめじとほうれん草のごま和え
レンジで簡単に作れて美味しい
ひ。。。 
ほうれん草としめじのゴマ和え
簡単ヘルシー。冷蔵庫にちょっとずつ残った野菜でレパートリーは無限大！？
ほうれん草としめじのゴマあえ♪
味付けは、簡単！
ほうれん草の醤油麹ごま和え
醤油麹がおいしい胡麻和えです。
醤油麹でほうれん草のごま和え
醤油麹を使ってごま和えを作ったら美味でした。
ちくわとほうれん草の胡麻和え
2014・2・19話題入りに感謝です♪お弁当のおかずやもう一品欲しい時にぱぱっとできる小鉢。
ほうれん草とちくわとしめじのごま和え
レンジで簡単に作れます♪
ゆなたんママ522 
簡単ほうれん草ごま和え
材料も覚えやすい簡単ごま和えです。甘いしっかりした味付けなので、お弁当にばっちりです。
ほうれん草としめじの胡麻和え
簡単にもう1品！
醤油麹でほうれん草の胡麻和え
いつもの普通の醤油で作ったゴマ和えととはちょっと違った風味！やっぱり発酵食品って美味しい♬
ノンノン10 
簡単美味♡ほうれん草としめじのごま和え♡
簡単にもう一品！！
★ほうれん草としめじのごま和え★
★話題入り感謝★ほうれん草のごま和えにキノコを入れてみました♪香りと旨みがアップして美味しいよ>^_^<
しめじとほうれん草の胡麻和え◎
いつもの胡麻和えにしめじをプラスで1歳娘もパクパクです♪
もう一品！ほうれん草としめじのごま和え
もう一品ほしいときに。
ほうれんそうのごまあえ
お弁当にも◎甘じょっぱくて美味しいです( ^ω^ )
ほうれん草としめじのゴマ和え
こごぞのもう1品！1人分の塩分:0.4g 52kcalだよ(^_^)/
よしモン 
超簡単！しめじとほうれん草の胡麻和え
定番ほうれん草の胡麻和えにしめじを加えてみました。甘口なのでお子様にもどうぞ！*2012/7/11 話題入り感謝！
簡単★ほうれん草と人参としめじのゴマ和え
簡単にゴマ和えが作れます。彩りもキレイ♪
超簡単！ほうれん草のごま和え☆お弁当にも
覚えやすい分量で簡単にできる定番お惣菜です。お弁当にもぜひ♪
✵美味✵ホウレンソウの胡麻和え
縁の下の力持ちごま油と醤油麹で、ホウレンソウの胡麻和えが1ランクアップ
ほうれん草のごまあえ
お弁当のおかずや小鉢にピッタリ。簡単にできて美味しいごまあえです。
ほうれん草とちくわのゴマ和え
お浸しも美味しいけど、ごま和えも大好き♡お弁当にもよく入れてます☆ほうれん草以外の葉物野菜でも(^^)
ほうれん草とシメジのごま和え
塩昆布も入れて調味料は控え目にしました。
【基本】ほうれん草の胡麻和え
分かりやすい分量なので作りやすいと思います♪
ほうれん草としめじの胡麻和え(砂糖不使用
甘くない胡麻和えです。鉄分、食物繊維もとれて妊婦さんにもおすすめです♪
もりみう 
ほうれん草としめじの胡麻和え
みそ入りのごま衣がよく絡みます。
「温」ほうれん草のゴマ和え！
冬には温かい「ゴマ和え！！」炒めることできっとカロチンの吸収もいいはず！
ほうれん草の胡麻和え♪
ほんのり甘くておいしい♡お弁当にもいいです(^^♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18292203
