パエリ家さんま☆欧風さんま

イチゴちゃん。
イチゴちゃん。 @cook_40154151

いつものさんまがご飯も入ったボリューム&栄養満点&鮮やかおかずに変身!洋風のさんま塩焼きです。
このレシピの生い立ち
チュートリアル福田が作った「めざましどようびメガ フリメシ」欧風さんまの塩焼き。自分なりに作ってみました。

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材料

  1. にんにく 1/2カケ
  2. オリーブオイル 大さじ1
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ○緑パプリカ 1/4個
  5. ○赤パプリカ 1/4個
  6. 50cc
  7. サフラン 少々
  8. 塩コショウ 少々
  9. ご飯 80g
  10. さんま 2尾
  11. 少々

作り方

  1. 1

    オリーブオイルとみじん切りにしたにんにくをフライパンに入れ、弱火でじっくり香りを出す。

  2. 2

    ○を全部みじん切りにし、1)に加えて炒める。水、サフランを入れて煮詰めた後、塩コショウで味を整える。

  3. 3

    さんまは頭を残して3枚におろし、ワタ・骨は取り除く。軽く洗い、キッチンペーパーで水気を切る。皮にのみ塩をふる。

  4. 4

    さんまにご飯を挟み、軽く油を塗ったアルミホイルで包んでグリルで 6分~火が通るまで焼く。

  5. 5

    お好みでレモン等を添えて。

コツ・ポイント

パプリカがなければ、ピーマン1/2個~でも大丈夫。サフランもターメリックで代用できます。ご飯はやや薄味の方がさんまと合うかと思います。アルミホイルは皮が張り付きやすいので、さんまの下になる部分に軽く油を塗っておくと良いと思います。

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