簡単! ほうれん草のガーリックソテー

松本秀夫
松本秀夫 @cook_40144365

味つけは本つゆと塩・こしょうのみ。作り方はとっても簡単。また、作り方を工夫することで、しゃきっとした仕上がりになります。
このレシピの生い立ち
妻のお母さんより、ほうれん草をいただいたので、ガーリックソテーを作ってみました。

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材料

2人分
  1. ほうれん草 2株
  2. ピーマン 2~3個
  3. パプリカ 1/2個
  4. きのこ椎茸舞茸、しめじなど) 適量
  5. ベーコン 4~5枚
  6. にんにく さんかけ
  7. しょうが ひとかけ
  8. 本つゆ 大2~3程度
  9. 塩・こしょう 少々
  10. オリーブオイル 大2
  11. ★カロリー 約148kcal

作り方

  1. 1

    ほうれん草は、下の部分を切り落とし、よく水で洗う。

  2. 2

    水で洗ったら、ほうれん草を3~4等分に切り、茎と葉っぱを分けておく。

  3. 3

    ピーマンは、へたと種を取り、縦半分に切った後、適当な大きさに切る。

  4. 4

    パプリカは、へたと種を取った後、適当な大きさに切る。

  5. 5

    お好みのきのこ(今回は椎茸)を、適当な大きさに切る。

  6. 6

    ベーコンは、1cm幅で切る。

  7. 7

    にんにくは、普段より多めにし、ひとかけを若干厚めにスライスする。

  8. 8

    しょうがも適量千切りにする。

  9. 9

    まず、オリーブオイルを大1しき、フライパンを熱したら、にんにくとしょうがとベーコンを入れ、中火で炒める。

  10. 10

    いい香りが立ってきたら、ほうれん草の茎の部分、ピーマン、パプリカ、椎茸を入れて、中火でしんなりするまで炒める。

  11. 11

    炒めた野菜がしんなりしてきたら、ほうれん草の葉の部分を入れ、オリーブオイルを大1足し、葉っぱがしんなりするまで炒める。

  12. 12

    すべて具材がしんなりしたら、本つゆを入れ、軽く炒める。

  13. 13

    味見をし、ちょっと物足りなかったら、若干塩をふり、あとは、軽くこしょうをふる。

  14. 14

    味がととのったら、器に盛りつけ、上からバジルをふりかけ出来上がり!

コツ・ポイント

ほうれん草は下茹でしない方が、しゃきっとし、美味しく食べられます。ほうれん草の葉っぱは最後に入れること。あとは、ベーコンを炒めることで、塩気がでるので、風味づけ程度で、あまり塩をしないこと。かなり簡単に、美味しく作れます。

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レシピ作者

松本秀夫
松本秀夫 @cook_40144365
に公開
普段は、広告業界で、クリエイターとして働いていますが、最近、めちゃめちゃ料理にはまってしまいました。妻よりも料理を作っています。料理は、非常にクリエイティブなものです。 とことんきわめてみようと思っています。目指すは、妻のお母さんの家庭料理です。平野レミのレミ・パンを愛用。 しょうがとにんにくは必需品。 最近は、ハーブに凝っています。 低カロリーメニュー推進中!
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