安くても美味✿柔らか胸肉の青椒肉絲

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

この作り方なら、胸肉柔らかーくぱさつかず牛肉じゃなくても美味しい青椒肉絲に!リーズナブルだし、小さい子供でも食べやすい♫
このレシピの生い立ち
2歳の娘も食べやすい鶏胸肉で、チンジャオロースを作ろうと思い、ぱさつかないように工夫したところ、牛肉に負けない人気メニューになりました!

安くても美味✿柔らか胸肉の青椒肉絲

この作り方なら、胸肉柔らかーくぱさつかず牛肉じゃなくても美味しい青椒肉絲に!リーズナブルだし、小さい子供でも食べやすい♫
このレシピの生い立ち
2歳の娘も食べやすい鶏胸肉で、チンジャオロースを作ろうと思い、ぱさつかないように工夫したところ、牛肉に負けない人気メニューになりました!

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材料

  1. 鶏胸肉 150g
  2. ●酒 大さじ1
  3. ●塩 ひとつまみ
  4. ●砂糖 小さじ1/2
  5. 片栗粉 小さじ2
  6. ○サラダ油 小さじ1/2
  7. タケノコ水 150g
  8. ピーマン 4個
  9. サラダ油(炒め用) 小さじ2
  10. ★しょうゆ 大さじ1
  11. ★オイスターソース 小さじ1
  12. ★みりん 大さじ1
  13. ★酒 大さじ1
  14. 塩こしょう 少々
  15. ごま 小さじ2
  16. 生姜(千切り) 1片

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は、5cmくらいの細いスティック状に切る。タケノコとピーマンも千切りにする。

  2. 2

    1に●の下味をよくもみこみ、10分おいてなじませる。その後、片栗粉をまぶしてからサラダ油をまぶす。

  3. 3

    サラダ油をフライパンに熱し、弱めの火で肉全体が白くなるまで炒めてとりだす。(中まで火が通らなくて良い)

  4. 4

    サラダ油少々をたし、生姜、タケノコとピーマンを強めの中火でさっと炒める。

  5. 5

    少し火がとおって来た時点で、3を戻し入れ、合わせておいた★も加える。

  6. 6

    全体にからめるようにして1分ほど炒めたら、塩こしょうで味を整え、ごま油をまわし入れる。

コツ・ポイント

①肉に下味の水分(お酒)をしっかりふくませ、片栗粉→油でコーティングすること、②鶏胸肉を炒めるときは、弱めの火かげんでそっと炒めること、がお肉柔らか仕上げのポイント!牛肉じゃなくても、柔らか〜い胸肉で旦那さんもうまい!と絶賛しました^^

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河埜玲子 @cook_40043072
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医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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