他人丼定食(血管ダイエット食1039)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

豚ヒレと卵の他人丼ぶりを夫婦で食べる娘の居ない夜。タコ酢、砂肝味噌煮と共に緊張状態(^_^;
このレシピの生い立ち
豚ヒレ肉が目について、タコが目について、砂肝が目についたから(^^)/

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 玉ねぎ 1/4
  3. 豚ヒレ 4枚
  4. 溶き卵 1/2
  5. ちくわ 1/2
  6. 舞茸 1/2パック
  7. グリンピース 大さじ1/2
  8. 醤油、酒、みりん 同量
  9. ダシ汁 200cc
  10. タコぶつ切り 5切れ
  11. もずく酢 1/2カップ
  12. きゅうりライス 5枚
  13. 小夜子 ひとつまみ
  14. トマト 3切れ
  15. ゆずコショウ 少量
  16. 砂肝ライス 5切れ
  17. サツマイモ イチョウ切り4
  18. 大根 イチョウ切り4
  19. 人参 イチョウ切り4
  20. ゴボウ 小口切り4
  21. 醤油、味噌、酒 各大さじ半
  22. みりんダシ汁 大さじ2
  23. とうがらし輪切り 少量
  24. 小夜子 ひとつまみ
  25. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    ヒレ肉、玉ねぎ、白菜、舞茸、ちくわ、グリンピースをだし汁、醤油、みりん、酒で煮て溶き卵で閉じる。紅ショウガをのせる。

  2. 2

    タコはぶつ切りにし、きゅうりスライスにもずく酢をかけゆずコショウをのせる。
    さらにトマト、小夜子、パクチーをのせる。

  3. 3

    砂肝スライス、ゴボウ、サツマイモ、人参、大根、里芋、小夜子とをダシ汁、醤油、みりん、輪切りとうがらし、赤味噌で煮詰める。

コツ・ポイント

溶き卵は静かに固める。静かにしてる。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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