ほうれん草のおから胡麻和え
管理栄養士＊楠本睦実 @cook_40179862
ほうれん草の胡麻和えにおからパウダーを加えた１品。不足しがちな食物繊維をプラスしました。
このレシピの生い立ち
くせのないおからパウダーを使うことで、手軽に食物繊維を補えます。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は、沸騰したお湯でさっと茹でて、冷水にとる。
- 2
１の水気をよくしぼり、全体に醤油小1(分量外)をふり、５センチ幅のざく切りにする。
- 3
ボウルにAをいれて、２をあえる。
- 4
さらにBを加えて、全体に絡めて器に盛る。
- 5
※おからパウダーは、さとの雪食品様のものを使用しました。
-
コツ・ポイント
２でしっかり水気を切り、醤油を絡めることで味がぼやけずに美味しくいただけます。
似たレシピ
ほうれん草と人参の胡麻和え
人参をプラスするだけで、色鮮やかなほうれん草の胡麻和えに変身しちゃいます♪
ミカピース 
ほうれん草の胡麻和え
普通のほうれんそうの胡麻和えです。ウチでは味噌を入れます！
簡単おいしいほうれん草の胡麻和え♡
ほうれん草だけでも美味しい胡麻和えに、油あげをプラスして、食べ応えを出しました！
＊ai23＊ 
湯葉と桜えびのホウレン草の胡麻和え
湯葉と桜えびを加えたホウレン草の胡麻和え。
ほうれん草ともやしの胡麻和え
定番のほうれん草の胡麻和えにもやしと人参を加えて、カサ増しと彩りプラス！鉄分の多いほうれん草は貧血予防にも効果的です。
ほうれん草とかまぼこのごま和え
ほうれん草のごま和えにかまぼこをプラス。彩りが綺麗なごま和えです。ほうれん草一袋があっという間に無くなります♪
かぼちゃ、ほうれん草、しめじの胡麻和え
ほうれん草の胡麻和えにマッシュかぼちゃをプラス.｡.:*♡
もやしとほうれん草の胡麻和え☆
いつもほうれん草だけの胡麻和えが多いのですが、かさましにもやしも加えてみました☆
ほうれん草・もやし・人参のごま和え
ほうれん草にもやし人参をプラスしたごま和えです。彩りもよくて美味しいです
ほうれん草のごま和え
プラス一品にほうれん草のごま和え。
日和密 
★☆ほうれん草とハムのゴマ和え☆★
いつものほうれん草のゴマ和えにハムを加えたら、彩りキレイに、ボリュームｕｐな１品になりました*ﾟ｡+☆+｡ﾟ+*
油揚げと蒟蒻のホウレン草の胡麻和え
油揚げと蒟蒻を加えたホウレン草の胡麻和え。
簡単離乳食☆ほうれん草の胡麻和え
鉄分が不足しがちな離乳期に食べさせたいほうれん草！！レンジで簡単に作っちゃいます
ちょここぁ 
ほうれん草のまろやか～♪ごま和え
和食の定番、ほうれん草のごま和え。ヨーグルトを加えたら、和にも洋にも合う爽やかな味わいになりました♪
みそ味なんです♪ほうれん草のごま和え
ちょっぴり甘い、みそ味のほうれん草のごま和えです♪
ポン酢でほうれん草とエリンギの胡麻和え
ほうれん草の胡麻和えをポン酢で。アクセントにエリンギをプラス。
ほうれん草のゴマ和え
ほうれん草をたくさん、いただいたので、家族みんな大好きで、簡単なゴマ和えにしました。
ほうれん草の胡麻和え♪
ほうれん草だけではなく、インゲン、菜花など、いろんな胡麻和えに使えます♪
みぃ♪1231 
ほうれん草のゴマ和え
簡単なほうれん草のゴマ和え＊
ほうれん草のごま和え❤
にんじん入りのほうれん草ごま和えです。
ほうれん草のごま和え
現代人に不足しがちな鉄分・カルシウムを多く含んだ「ほうれん草」作り方も簡単で、朝から手軽に栄養の摂取ができます！
定番！ほうれん草のごまあえ
ほんのり甘いほうれん草のごまあえが食卓にあるとほっとします。是非作ってほしいです。
ほうれん草の胡麻和え
子供も大好き ほうれん草 胡麻和え♪
ほうれん草のごま和え〜きな粉プラス♫
ほうれん草のごま和えをもっと健康アップしたくて、きな粉を入れてみました♪
ほうれん草の胡麻和え（ゴマよごし）
栄養満点ほうれん草の胡麻和え。
ほうれん草のゴマ和え
ほうれん草以外でももちろんOK♪美味しいゴマ和えの出来上がり(^o^)
母直伝ほうれん草の胡麻和え
母との思い出のほうれん草の胡麻和えです。
ほうれん草の胡麻和え
甘めの胡麻和え。ほうれん草以外の野菜でも。
やみつき♡ほうれん草のごま和え
甘辛のほうれん草ごま和え作りました。
ほうれん草のゴマ和え
冷凍保存できる野菜のおかずを作りたいなと思い、インゲンのゴマ和えをほうれん草に変えて作ってみました。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18599044
