ダイエットに!簡単大根のそぼろ餡

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

おいしくダイエットしたい!

このレシピの生い立ち
大根がよく余るので・・・。おいしく頂きたいなと思って。

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材料

  1. 大根 3cmくらい
  2. ひき肉(出来れば鶏 50gくらい
  3. 1カップ
  4. 生姜(すったものORチューブ) 2cm分くらい
  5. 大2
  6. ひとつまみ
  7. 醤油 大1
  8. 片栗粉・水 中1・中3
  9. 葱(みじん切り) 7cm分
  10. ★だし汁 適量
  11. ★塩 ひとつまみ

作り方

  1. 1

    大根を圧力鍋に★と大根がひたるくらいの水(分量外)を入れて強火にかける。シューっとなって(本格的に)5分で火を止める。

  2. 2

    1を自然冷却させる。

  3. 3

    別の鍋で餡を作る。

    ひき肉を油を入れないで炒めて余分な油をキッチンペーパーで取っておく。

  4. 4

    水を3に入れて沸騰させたら灰汁を取る。

    調味料、葱を入れて煮立たせ味が決まったら可水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

  5. 5

    大根の上の面の真ん中を少しスプーンでくり抜いて餡を乗せやすくする。餡をその穴を中心に盛る。

コツ・ポイント

大根が薄味なので餡を作るときに気持ち濃いめでつくるとおいしいです。
この餡はお豆腐にかけてもGOODですよ♪

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レシピ作者

JlovesS
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に公開
美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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