厚揚げと秋ナスのラザニア風

所沢市
所沢市 @tokoron

カルシウムがしっかりとれるレシピです。
厚揚げとなすがおしゃれに変身。子ども達にも喜ばれること間違いなし!です。
このレシピの生い立ち
いつもは煮物になってしまいがちな厚揚げとなすですが、チーズとしらす干しをプラスして、カルシウムたっぷりなラザニア風になりました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 100g
  2. なす 100g
  3. ズッキーニ 80g
  4. オリーブ油① 小さじ2
  5. ピーマン 6g
  6. 豚ひき肉 100g
  7. 玉ねぎみじん切り 70g
  8. オリーブ油② 小さじ1/2
  9. Aケチャップ 大さじ2
  10. A赤ワイン 小さじ1
  11. A中農ソース 大さじ1
  12. Aこしょう 少々
  13. ピザ用チーズ 30g
  14. しらす干し 10g

作り方

  1. 1

    厚揚げは湯通しして油抜きし、5㎜幅の短冊に切る。ズッキーニは5㎜幅の輪切り。なすは5㎜に輪切りにして水にさらす。

  2. 2

    ピーマンは薄めの輪切りにして種をとる。フライパンにオリーブ油①を熱し、なす・ズッキーニを焼き、取り出す。

  3. 3

    同じフライパンに、オリーブ油②・玉ねぎ・ひき肉の順に炒め合わせ、Aの調味料を加え、沸騰したら火を止め、ソースを作る。

  4. 4

    耐熱容器になす・ズッキーニ・厚揚げの半量ずつ重ねて入れてソースの半量をかける。

  5. 5

    残りのなす・ズッキーニ・厚揚げを重ねて残りのソースをかけ、チーズ・しらす干し・ピーマンをのせて180度のオーブンで焼く。

コツ・ポイント

いつもは煮物になってしまいがちな厚揚げとなすですが、チーズとしらす干しをプラスして、カルシウムたっぷりなラザニア風になりました。
オーブンがなくても、オーブントースターでもできます。こんがり焼き目をつけて召し上がれ!

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レシピ作者

所沢市
所沢市 @tokoron
に公開
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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