かまぼこの炒め物

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

塩麹が、かまぼこのうま味を引き出し、ごはんにぴったりのおかずができあがりました。
ごま油の香りも食欲をそそります!
このレシピの生い立ち
お正月用の残った「かまぼこ」を無駄にすることなく利用できる料理を考えました。
塩麹は、酵素の働きによりたんぱく質を分解し、食材のうま味を引き出します。かまぼこ、ベーコン、卵からしっかりうま味が引き出され、おいしく味わえることを確認しました。

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材料

2人分
  1. かまぼこ 1本(約130g)
  2. しめじ 100g
  3. ベーコンまたはハム 60g
  4. 青ねぎ 15g
  5. 卵(M) 1個
  6. ごま 大さじ 1/2杯
  7. 塩麹(液体) 大さじ 1杯
  8. 濃口しょうゆ 大さじ 1/2杯
  9. みりん 大さじ 1/3杯

作り方

  1. 1

    材料の下ごしらえをする。
    ●かまぼこは、板から外し、縦に半分に切ってから、小口から薄く切る(いちょう切り)。

  2. 2

    ●しめじは、根元の先にある石づき部分を切り落とし、さらに裂くようにして分けて食べやすくする。

  3. 3

    ●ベーコン(ハム)は、約4cm長さにざく切りにする。
    ●青ねぎは小口切りにする。
    ●卵は溶いておく。

  4. 4

    フライパンにごま油をしいて温める。

  5. 5

    中火で、ベーコンを入れて炒める。

  6. 6

    次に、かまぼこを入れて炒める。

  7. 7

    次に、しめじを入れて炒める。

  8. 8

    しめじがしんなりしてきたら、中央を空けて卵を流し込む。

  9. 9

    卵が半熟なったら卵をかき混ぜる。その後、全体を混ぜ合わせる。

  10. 10

    火を弱めて、塩麹(液体)、濃い口しょうゆ、みりんを入れて混ぜ、味をなじませる。

  11. 11

    ねぎを入れて、さっと混ぜる。

  12. 12

    盛り付けて、できあがり。

コツ・ポイント

ベーコンを使用する際は、濃い口しょうゆの量を少なくして塩分を減らすと良いです。
卵を2個にして、ご飯の上に乗せてどんぶりにしたり、戻した春雨を入れて炒めても、とてもおいしいです。
簡単にできるので、もう一品欲しい時に助かると思います。

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レシピ作者

甲南女子大学生活環境
に公開
甲南女子大学生活環境学科の公式キッチンです。環境や健康に配慮したオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介します。また、地域の食材を使用したレシピもご紹介します。【甲南女子大学HP】http://www.konan-wu.ac.jp/ 【生活環境学科HP】http://www.konan-wu.jp/clover/study/environments.php
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