ササミとゴロっと野菜のとろ〜りチーズ蒸し

ヘルメットおかぁさん
ヘルメットおかぁさん @cook_40190962

レンジでチンするだけで簡単♫
ゴロッと野菜が食べ応え抜群、じゃがいもも入ってるからご飯もいらないのでダイエットにも☆
このレシピの生い立ち
出産してから美味しくダイエットしようと編み出したレシピ。母乳のためにお野菜たっぷりで、すぐに赤ちゃんの元へ駆けつけることができるように、火を使わずレンジでチーンでできるものを考えました☆

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材料

1人分
  1. ささみ 1本
  2. 新じゃが 中1個
  3. ブロッコリー 1/2房
  4. ミニトマト 5個
  5. シュレッドチーズ 適量
  6. 少々

作り方

  1. 1

    新じゃがはよく洗って、一口サイズに乱切り。ブロッコリーは大きめにカット。ささみは筋を取って削ぎ切りにします。

  2. 2

    シリコンスチーマーにぜーんぶ入れます。どさっとね。

  3. 3

    塩をパラパラと全体にかけて、チーズをどっさりのせて下さい。
    ※チーズの塩気があるので塩はほんの少しで大丈夫。

  4. 4

    蓋をして、600wのレンジで5分チン!

  5. 5

    一度蓋をパッと開けて、すぐ閉じる。3分余熱で蒸らします。

  6. 6

    とろ〜りチーズがとろけるー☆
    出来上がりです。

コツ・ポイント

ブロッコリーは大きめにカットすると、歯ごたえのある仕上がりになります。

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レシピ作者

ヘルメットおかぁさん
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