白菜と干しエビのあっさり煮
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
白菜にたっぷり含まれるカリウムは、塩分を体外に排出する働きがあるので、高血圧症の方にはおすすめです。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
白菜はザク切り。
にんじんは短冊に切る。 - 2
1と干しエビを一緒に出し汁で煮る。
- 3
火が通ったら、塩で味を整え、最後に片栗粉でとろみをつける。
コツ・ポイント
白菜にエビのうま味と香ばしさが食欲をそそります。
リアクション
似たレシピ
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮
白菜に含まれる辛味成分のイソチオシアネート。消化を助けるほか、血栓ができるのを防ぐ働きもあるとされています。
手作り海老芋まんじゅうの煮物
京野菜でこれから旬を迎える海老芋。塩分の排泄効果があるカリウムが豊富に含まれるので高血圧が気になる方にもおすすめ。
白菜の干しエビ煮
白菜のさっと煮でお手軽おかず
干しエビと白菜のくたくた煮
白菜まるごとレシピより葉の部分を干しエビと白菜いっぱい入れ塩麹の味付けだけでいただきました。
ふれんどはうす 
白菜と干し海老の煮物
干し海老のだしがしっかり効いた、白菜の煮物を作りました
とんかつだいすき 
台湾家庭料理☆煮白菜☆~滷白菜~
台湾家庭料理の定番メニュー。白菜の大量消費できます。日本人にも好まれる味です☆
♡白菜と肉団子のあっさり煮♡
白菜のお出汁とあごだしの優しい味で食欲が増します！簡単なのでとてもおすすめです♡
白菜と鶏肉のぽたぽた煮☆白菜大量消費☆
たっぷりの白菜と鶏肉、とろみのあるお出汁で温まります♪
白菜のクリーム煮
子どもも大好きな味！白菜にはビタミンC・カリウム・マグネシウム・亜鉛などバランス良く含まれて、食物繊維が豊富です。
材料３つだけ！白菜のあっさり煮
水は使いません！新鮮な白菜の方が美味しいスープが沢山出るので是非新鮮な白菜で作ってみてくださいね♪
トゥーママ 
おふくろの味♬筑前煮
野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。
白菜のとろ煮
白菜が好きではない人必見！白菜の柔らかさと、少しとろみのある汁が相性◎！寒い冬にぴったりです☆
uraram 
干し海老と白菜と豆腐の生姜中華煮
干し海老を出汁に使った白菜と豆腐のスープ。冬向きに生姜を効かせ。冷凍保存可能。
週末の炊出し 
肉団子白菜煮
くたっとなった白菜が美味しい♪春雨inでボリュームがあるので、お腹イッパイになりますよ。
とろ～りあんの里芋のそぼろ煮
グリンピースに含まれるオレイン酸やリノール酸には動脈硬化を予防する働きがあります。
本格中華♡白菜とはるさめの干しエビ煮
早春にぴったりの本格中華色んな旨味を吸った春雨が止まらない
白菜と塩鮭の和風ミルフィーユ(重ね煮)
塩鮭の塩分を使っています。びっくりするほどたっぷりの白菜を食べられてヘルシー。
白菜のクリーム煮
干しえびの旨味＋ムキエビがダブルでエビ！エビ！です。白菜の甘さも加わり美味しいですよ♪
白菜とシラスの簡単あっさり煮
美味しいゆず胡椒で白菜とシラスを頂きます。
白菜とイカ天のドロッと煮
冬にたくさん白菜が手に入った時におすすめ☆和風だしでやさしい味です('ω')ノ
AaayuMama 
白菜と豚バラのあっさり煮物
白菜が沢山食べれるおかずです！甘辛だしと豚バラのコクが柔らかい白菜にシミシミで子供達から年配の方まで喜ばれる一品です！！
簡単☆干しえびと鶏肉と白菜のポカポカ煮
台湾の定番家庭料理である開陽白菜のアレンジ版☆干し海老の香りが食欲をそそります。生姜も入って体にも良いですよ。
白菜のｸﾘｰﾑ煮
旬の白菜をたっぷり使ったヘルシーな１品です。
鶏ももとたっぷり白菜のさっと煮
鶏肉に焼き目を付けたら、たっぷりの白菜を加えます。後は白菜からの水分で煮て味付けするだけ。
鳥ひき肉と白菜の重ね煮
冬に美味しい白菜をたっぷりたべよう！
kjoekken 
加奈の白菜＆春雨煮
白菜の甘みを春雨がすって、幸せな味になりました。
パラジウム 
白菜と油揚げのあっさり煮
白菜たくさん食べれますよ！
白菜のミルク煮
白菜を使った薄味ヘルシー料理をレンジでお手軽に♪ とろみがあるので薄味でもおいしく頂けます。すこし歯ごたえあります。
健康くしろサポーター 
ベーコンと白菜のクリーム煮
ベーコンと白菜をコクのあるクリームでたっぷりと煮込んでいただきます。
白菜と生揚げの巻き巻き煮
白菜は下ゆでを堅めにするのがポイントです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18740543
