きゅうりと糸寒天のごまだれ

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

食物繊維たっぷり糸寒天を和え物にしました。きゅうりときくらげで食感もGood!!ごまだれだけどさっぱりとした一品です。
このレシピの生い立ち
糸寒天は低カロリーで食物繊維も豊富。煮溶かしてから固めて製菓に使うことが多いですが料理にも向いています。和え物やサラダ、スープの具としてもおいしく使えます。

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材料

2人分
  1. 糸寒天 5g
  2. きゅうり 1/2本
  3. きくらげ 2g
  4.  ☆砂糖 大さじ1
  5.  ☆練りごま 大さじ3/4
  6.  ☆酢 大さじ1/2
  7.  ☆しょうゆ 大さじ3/4
  8.  ☆ごま油 小さじ1
  9.  ☆ラー油 好みで
  10. しょうが(せん切り) 少々

作り方

  1. 1

    糸寒天は水で戻し、戻ったらよく絞り、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切って薄切りにし、冷水にとってパリッとさせる。その後ザルに上げて水けをしっかりふきとる。

  3. 3

    きくらげは水で戻し、水けをよくふいて大きければ食べやすくちぎる。

  4. 4

    ボウルに☆印を上から順番に混ぜ合わせる。

  5. 5

    食べる直前に①~③を④で和える。器に盛り付け、上に針しょうがを盛る。

コツ・ポイント

水分の出やすい食材なのでしっかり水けを取りましょう。

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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