肉不使用 ヘルシー大麦餃子

麦とも!
麦とも! @cook_40050119

お肉の代わりに潰した大豆を使い押麦も入れたヘルシー餃子です☆

このレシピの生い立ち
思いつきです☆
でも、美味しいですよ(^ω^)

肉不使用 ヘルシー大麦餃子

お肉の代わりに潰した大豆を使い押麦も入れたヘルシー餃子です☆

このレシピの生い立ち
思いつきです☆
でも、美味しいですよ(^ω^)

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材料

30個分
  1. 押麦 50g
  2. 大豆水煮 80g
  3. キャベツ 1/4個
  4. ニラ 2本
  5. おろしニンニク 大さじ1
  6. オイスターソース 大さじ2
  7. オリーブ 大さじ2
  8. しお 適宜
  9. こしょう 適宜
  10. 餃子の皮(大判) 適宜
  11. サラダ油 適宜
  12. 適宜
  13. ごま 適宜

作り方

  1. 1

    押麦をたっぷりのお湯で20分ほど茹で、ザルで湯きりをする

  2. 2

    大豆水煮をすり潰す

  3. 3

    キャベツをみじん切りにする

  4. 4

    ニラを1㎝程度に切る

  5. 5

    1~4をボウルに入れ、おろしニンニク・オイスターソース・オリーブ油・しお・こしょうをしっかり混ぜる

  6. 6

    5でできた餡を皮に包む

  7. 7

    熱したフライパンにサラダ油をひき、餃子を並べて焼く

  8. 8

    焦げ目が付いたら水を回しいれフタをし蒸し焼きにする

  9. 9

    焼きあがったらごま油を回し入れ少し焼いて完成!

  10. 10

    レシピID : 17596585
    大麦の粉を使った餃子の皮レシピもございます

コツ・ポイント

押麦をしかり茹でること、また浜松餃子風に丸く並べて焼くこと!です☆

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愛知県豊橋市の大麦食品製造メーカー 豊橋糧食工業株式会社 でございます。大麦ごはんの大麦食品や麦味噌などの大麦を製造販売しております。とても健康に良い食材「大麦」、この大麦を用いた色んな料理をご紹介いたします!大麦には食物繊維が豊富で、水溶性と不溶性がバランスよく含まれています。大麦ごはんのおかずになるような大麦レシピや食物繊維も摂れる大麦スイーツなどをご紹介していきます^^
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