味付なしの混ぜるだけ！水菜と鯖の梅肉和え
なぎの木 @cook_40185780
味付のさば缶を混ぜるだけ！水菜のシャキシャキとキュウリと梅肉の爽やかさが濃いめの鯖には丁度いい♪
このレシピの生い立ち
食事作りが面倒に感じる時でも、簡単でタンパク質と野菜が同時にとれるように作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
・水菜を洗い、4㎝幅に切っておく。
・キュウリは縦半分に切り、斜め切りにしておく。 - 2
梅干しの種をとり、叩いておく。
-
- 3
ボールに①②と白胡麻、鯖と煮汁（大1）を入れ、鯖をほぐしながら混ぜる。
-
- 4
味付けの鯖缶だけに「味付けいらず」です。
-
- 5
お皿に盛る。
-
- 6
最後に梅干しを漬けた時の赤紫蘇を飾りました。ID:18665171
コツ・ポイント
混ぜる、和えるだけのコツいらず♪
似たレシピ
きゅうりサバ缶梅肉和え
きゅうりとサバ缶があったので。
クックPH6L63☆ 
簡単に♪鯖缶ときゅうりの梅肉あえ
サバ水煮缶ときゅうりを梅肉で和えました。さっぱりとした味わいです♪お酒のおつまみにも(^^)
簡単！水菜の梅肉和え
水菜と梅肉を和えるだけ。ささっと出来る一品です。
さっぱり旨✿さば缶とモロヘイヤの梅和え
【話題入り】さば缶の旨味に梅干しの酸味の和え衣がさっぱりと美味しい♪栄養価の豊富なモロヘイヤで体に良いですよ。
簡単逸品！！水菜としらすの梅肉和え♡
シャキシャキ水菜としらすの柔らかさがなんとも言えない食感！！さらに梅肉で美味しさUP！おかずにもおつまみにもgood！
みつばと京菜の梅肉和え
美容、美肌の水菜と動脈硬化予防の三つ葉を使ったおひたしです。梅肉でさっぱりと。難易度は★★☆☆☆
栄養たっぷり◎サバ缶とオクラの梅和え
サバの旨味と梅干しの酸味が美味しく、お箸がどんどん進む美味しさ♡ヘルシーだけど栄養たっぷりでダイエット中にもおすすめ◎
オクラと水菜の梅あえ
水菜のシャキシャキとオクラのねばり。程よい梅干しの酸味でサッパリと夏場に頂けます。
ゴーヤ鯖梅あえ
食欲なくても不思議と食べられてしまいます。鯖缶でなくてもツナ缶でもok。オイルツナ缶の場合は、エゴマ油なしです。
☆ミカエル☆ 
長芋ときゅうりの梅肉和え☆
シャキシャキ食感の長芋ときゅうりを梅肉で和えた、さっぱり爽やかな一品です☆火を使わずパッとできるので後一品にいかがでしょうか♪
千切りキャベツとサバの梅あえ
今回は、サバ缶を使ったレシピを紹介します。サバに含まれるEPAは、血栓を作りにくくし、血流を改善する効果が期待できます。
低カロリー◎水菜とえのきとお揚げの梅和え
梅干しが爽やか！えのきと水菜の歯ごたえも◎！お揚げの香ばしさも美味しいです。
明太子と水菜の梅肉和えパスタ
いつもの明太子水菜パスタに梅干しで爽やかさをプラス･･･したつもりだった
きゅうりとわかめの梅肉あえ
シャキシャキきゅうりの食感が、梅肉×マヨネーズ×かつお節によく合います♥
【電子レンジ】キャベツとサバ缶の梅和え
サバ缶や梅干しなど、いつも家にあるもので、簡単に電子レンジ調理！キンキンに冷やしても、ほんわか暖かくても^ ^
美桜乃 
夏のレシピ☆鯖缶とモロヘイヤの梅肉和え
スタミナ満点のモロヘイヤと、いつも家にある鯖缶で夏のサッパリおかずを考えてみました。ご飯に乗せても、白ワインのお供でも♪
yukiko206 
水菜の梅肉和え
福岡県産の水菜をつかったレシピです。
シャキシャキれんこんの梅肉和え
シャキシャキした歯ごたえと梅肉のすっぱさで食がすすみます
まめっちっち 
キュウリと長芋の梅和え
キュウリと長芋のシャキシャキ感に、爽やかな梅肉を乗せました。トッピングのカラーピーマンで、彩りも添えて♪
✿水菜の梅肉あえ✿
水菜と梅干って合います～♬ たくさん食べれます❤
簡単一品☆水菜の梅和え
火を使わず、低価格の水菜を大量消費！
✿タコと胡瓜の梅肉あえ✿
タコと胡瓜を梅肉、ごま油で♪酢はお好きなもので☆胡瓜の食感がいいです☺
レンジのみ！小松菜とサバの梅肉和え
切って混ぜるだけなので、あと1品ほしい時にすぐできます♪
胡瓜とメカブの梅肉和え
梅肉の酸っぱしょっぱな味わいが胡瓜との相性ぴったりメカブの粘りが後引く旨さ手軽な一品が洒落たゆうげに加わりました
蒸し鶏と胡瓜の梅和え
夏にピッタリ！夏バテ予防にも良いメニュー！梅肉だけでも、梅酢を入れても、どちらも美味しいです(^-^)
＊すっぱ旨い＊サバ缶ときゅうりの梅和え
サバの旨みと梅の酸味が噛むたび染み出す、シャキッとすっぱいおつまみです＊切って混ぜるだけ＆つゆで簡単に味が決まります⭐︎
キュウリと筍の甘皮梅あえ☆簡単副菜
旬の筍だから味わえる美味しさ♪甘皮の食感と梅干しのさっぱりさ、キュウリの歯ごたえで、丁度良い箸休めに☆
Hitomi_H 
ゴーヤとサバ缶の梅和え
とっても簡単混ぜるだけ！梅でさっぱり夏にぴったりです！
シホりん★ 
蓮根の梅肉和え
シャキシャキの蓮根を甘酸っぱい梅肉で和えました！
かまぼこときゅうりの梅肉和え
かまぼこときゅうりを梅肉とかつおぶしで和えたさっぱりメニューです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18812351
