✶長芋と胡瓜のわさび醤油和え✶

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
中国では漢方薬として利用されるほど、消化促進作用がよく滋養強壮効果も高い長芋。食物繊維も多く、減量中の方にもおすすめ。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
胡瓜は1㎝厚の輪切り、長芋は胡瓜と同じくらいの大きさのいちょう切りにする。
- 2
濃口醤油に練わさびを入れて混ぜ、わさび醤油を作る。
- 3
ボウルに長芋、胡瓜、わさび醤油を入れ、混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
長芋を調理する前に、酢水に手を漬け込むと、かゆくなるのを防ぐことができます。
似たレシピ

長芋くるみ豚肉炒め(山药胡桃炒猪肉)
栄養価が高く、漢方薬として利用されるほど消化促進作用が抜群で滋養強壮効果も高い長芋、炒めて食べても美味しいですよ(^^)


長芋のわさび和え
シャキシャキの長芋をさっぱりわさび味で☆


ツ〜ンと大人味*長芋のわさび海苔和え
3分?5分?あっという間に出来ます^ ^中国では漢方薬として利用されている健康食材の〔長芋〕を手軽に食べれますよ♪


長芋、胡瓜、香菜の胡麻油和え
長芋と胡瓜で作る薬膳中華の和え物。


長いもときゅうりの山葵和え
長いもを食べやすく切って、輪切りにしたきゅうりとわさびとめんつゆで和えて頂きます。


山芋ときゅうりのわさび醤油和え
山芋ときゅうりをわさび醤油で和えます。チョッピリ辛く、夏にピッタリ箸休めにどうぞ!


長いもと胡瓜で~ピリッとわさび和え
長いもときゅうりでピリッとわさびのきいたあえもの。すぐできるからあと一品に重宝しますよ♥


山芋★きゅうり★キムチのワサビ醬油和え
山芋のワサビ醬油和えをベースに、きゅうりとキムチを加えてさっぱりピリ辛の一品に。。


オクラのわさび醤油和え
整腸作用に役立つメニュー♪


長芋ときのこのわさび醤油和え
レンジでチンして切って混ぜるだけ♪いつもの長芋わさび醤油に食物繊維をプラスでき、きのこの旨みも入ってとっても美味しい♪


長芋のわさび醤油和え
長芋の食感とわさびの風味が効いていて、サッパリする一品です!


長芋ときゅうりのわさび和え
ささっと簡単にもう一品。箸休めに最適なさっぱりおかず。


長芋・ひじきとキュウリのわさびあえ♪
♪♪感謝♪♪ 2019/1/14 話題入り!ありがとうございます♪食物繊維たっぷりで、低カロリーな一品♪


あと一品に☆長芋のわさび醤油和え
切って和えるだけ!簡単に出来て長芋のシャキシャキ感と甘さを感じられる一品です♪


切って和えるだけ!長芋&胡瓜の山葵和え♪
切って和えるだけ!ネバネバ長芋&シャキシャキきゅうりのわさび和え♪


山芋のわさび醤油和え
超簡単・・・山芋を千六本に切って、わさび醤油で和えるだけ・・あっさりと美味しい、素朴な一品です。


*大豆と長いものわさび醤油和え*
大豆と長芋とわさび醤油がよく合います♪ごま油を入れることによって香りとコクがでます♪おつまみにもってこいですよ♪


きゅうりと長芋のわさび和え
朝の時間のない時にもパパッとできる常備菜です。


長芋とオクラのわさび醤油和え
長芋とオクラでトロトロ~ピリッとわさび醤油が美味しい。


山芋をわさび醤油で和えて
千切り山芋が、わさびと相性抜群!あと一品を彩ってくれます!


アボカドと山芋のわさび醤油和え
アボカドの柔らかさ、山芋のシャキシャキ感✨異なる食感が楽しい♪時短レシピ♡わさびの辛味がクセになる簡単おつまみ♡


オクラと長芋のわさび麺つゆ和え♪
簡単で美味しく栄養価も高いおすすめ副菜です!


長いもとモロヘイヤのわさび和え
モロヘイヤと長いもを海鮮風にアレンジ♪安いカニカマとわさび醤油で・・・中々の仕事してます(笑)


山芋の甘辛焼き
こってり味なのに山芋で低カロリーに!ダイエット中の方にもオススメです♪


オクラと長芋のネバシャキ和え
ぬめり成分には整腸作用があり、便秘の改善やダイエット、疲労回復などに効果的です。夏バテ予防にも適した食材です。


アボカドと長いものわさび醤油和え
アボカドと長いものわさび醤油和えです♪それぞれの食感が楽しい和え物です。


長芋*わさび醤油で*
あっという間に あと一品できます^o^ おつまみにもオススメ♪


長いもとオクラの和えもの
長芋は、栄養価が高く、消化促進作用が抜群で滋養強壮効果も高い野菜!


サラダチキンときゅうりのワサビ醤油和え
きゅうりの爽やかさに、スモーク味のサラダチキンの香ばしさに、わさびのツーンがよく合います!


長芋のわさび和え
栄養満点の長芋を、わさびでさっぱり頂きます箸休めや口直しにぴったりです

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18850307