ひじきと大豆の炒め煮

ronchanuff
ronchanuff @cook_40111659

食物繊維豊富なひじき、大豆、椎茸の煮物 ヘルシーな1品♪ 我家では干した椎茸&ひじきを使い、さらにヘルシー倍増(^v^)
このレシピの生い立ち
なんといってもヘルシーさが1番!!

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材料

4人分
  1. 干しひじき 30g
  2. 干し椎茸 3個
  3. 大豆の水煮 1/2パック 
  4. にんじん 1/3個
  5. いんげん 4本
  6. ごま 大さじ1
  7. ★砂糖 小さじ2
  8. ★しょうゆ 大さじ3
  9. ★みりん 大さじ1
  10. ★酒 大さじ1
  11. だし汁(少し濃いめに) 適宜

作り方

  1. 1

    干しひじき、干し椎茸(椎茸は先にハサミで細切りにしてからが楽)を水で戻す。椎茸の戻し汁は後程使います。

  2. 2

    にんじんは細切り、いんげんは軽く塩茹でし細く斜め切りにしておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ熱したら人参、ひじきの順に炒め、油が回ったら椎茸を入れさらに炒め そこに椎茸の戻し汁を入れる。

  4. 4

    戻し汁が足りなければ水を足し、だし汁も加えて、砂糖、しょうゆ、酒、みりんを入れて煮立ったら大豆の水煮を入れる。

  5. 5

    中火で混ぜながら7,8分煮て 最後にいんげんを入れる。

コツ・ポイント

写真は2倍の量です。たくさん作って冷凍し、お弁当に入れています。
椎茸を戻す時は、うまみが逃げない様にあまりたくさんの水で戻しすぎないこと。

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レシピ作者

ronchanuff
ronchanuff @cook_40111659
に公開
娘と息子も社会人へと成長しました。子育て中はずっと子供中心で来てしまいました(^_^*) 申し訳なかった主人に 今後は尽くす様 健康にも気をつけて 美味しい食事を出せる様に 皆様のレシピを参考に頑張りたいと思います。今は夫婦であちこち旅行するのが楽しみです。宜しくお願いします。
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