ひじきと大豆の炒め煮

ronchanuff @cook_40111659
食物繊維豊富なひじき、大豆、椎茸の煮物 ヘルシーな1品♪ 我家では干した椎茸&ひじきを使い、さらにヘルシー倍増(^v^)
このレシピの生い立ち
なんといってもヘルシーさが1番!!
作り方
- 1
干しひじき、干し椎茸(椎茸は先にハサミで細切りにしてからが楽)を水で戻す。椎茸の戻し汁は後程使います。
- 2
にんじんは細切り、いんげんは軽く塩茹でし細く斜め切りにしておく。
- 3
フライパンにごま油を入れ熱したら人参、ひじきの順に炒め、油が回ったら椎茸を入れさらに炒め そこに椎茸の戻し汁を入れる。
- 4
戻し汁が足りなければ水を足し、だし汁も加えて、砂糖、しょうゆ、酒、みりんを入れて煮立ったら大豆の水煮を入れる。
- 5
中火で混ぜながら7,8分煮て 最後にいんげんを入れる。
コツ・ポイント
写真は2倍の量です。たくさん作って冷凍し、お弁当に入れています。
椎茸を戻す時は、うまみが逃げない様にあまりたくさんの水で戻しすぎないこと。
似たレシピ

ひじきと大豆の炒め煮
ひじき、大豆、こんにゃく、ヘルシーな食材で作りました。味がよく染みてたくさん食べれます。ごはんに混ぜて、ひじきご飯でも☆


ひじきの炒め煮
乾燥ひじきは栄養豊富。炒めてさらに栄養を取り込みましょう♪


切り干し大根とひじきの炒め煮
食物繊維が豊富な切り干し大根とひじきの煮物です。常備菜にも。


ごぼう、大豆入りひじきの炒め煮
食物繊維たっぷりの副菜。


ひじきの煮物 【炒め煮】
『ひじき煮』人気検索1位になりました!炊き込みごはん、混ぜごはん、卵焼き、巾着煮など意外とアレンジもききます♪


作り置き☆ヒジキの炒め煮☆茹で大豆入り
私流のヒジキの炒め煮です!作り置きとして簡単!カルシウム、マグネシウムも豊富ですよ!


長ひじきの洋風炒め煮
色とりどりの具材で美味しく食べやすい長ひじきの一品♡


リメイク☆ひじき大豆ツナのほくほく炒め煮
小鉢一皿分のひじきの煮物を簡単リメイク。煮詰めてほくほくさせて大豆が美味しいひじきの一品です。


ひじきと大豆の炒め煮。
ひじきは炒めてから煮るとコクがでます。大好きな水煮大豆も入れて♬ボリュームと栄養バッチリです‼


☆簡単です!ひじきの炒め煮♪
鉄分・カルシウム・食物繊維が豊富なひじき。ダイエットはもちろん、美容や貧血の改善にも効果は期待大です♡


カリカリ大豆とひじきの炒め煮
大豆は歯ごたえあります。そんな歯ごたえな大豆が好きな方におすすめ。薄味です。


子供に食べさせたい!ひじきの炒め煮
我が家の定番!フライパンで作る炒め煮です。ひじきはカルシウム、鉄分、食物繊維が豊富で子供にも食べさせたい食材です。


栄養満点!(^^)!のひじきの炒め煮♪♪
さつまいもにごぼうに大豆…もう体にいいものばかり!!たくさん食べてお腹のそうじをしちゃいましょっ(●^o^●)


◆鶏肉と大根と大豆の炒め煮◆
♥300件&本掲載感謝♥我が家の食卓に良く登場する大根の煮物に大豆を加えてみました。家族の健康に♡大豆は体に嬉しいですね


豚と大根と大豆の炒め煮
大豆の煮物が食べたくてたくさん入れてみました


ひじきと大豆の炒め煮
甘めの味付けで、出汁をきかせてあるので箸休めに丁度いい副菜です。


ひじきと大豆の炒め煮
栄養満点の常備菜です。


芽ひじきと大豆の炒め煮
残った芽ひじきや大豆を利用した食品ロス見直しレシピ


シーチキンとひじき、大豆の炒め煮
家にある食材で簡単副菜♪大豆やひじきは下ごしらえ済みだから、煮込み時間は必要なし。シーチキンがおいしいだしになります。


ひじきの炒め煮
大豆を入れると彩りが良くなります!そしてタンパク質も摂れます!


ひじきと野菜の炒め煮
ひじきの煮物つくりました。


ひじきの炒め煮
和食の定番ひじきの炒め煮。少し多めに作って冷凍保存をしてもok! アレンジ料理もいろいろあります。


ひじきときくらげの炒め煮
母の味。ひじきときくらげの炒め煮。


ひじきの炒め煮~新潟の味
新潟のひじき煮は打ち豆入り!じっくりコトコト!甘じょっぱくてどこか懐かしい思い出の味です


たべまる給食【ひじきの炒め煮】
【豊田市の学校給食人気料理】成長期に欠かせないミネラルが豊富なひじきの炒め煮です。


茎ひじきの炒め煮
食べごたえのある茎ひじきで作りました!


◆簡単健康副菜♡ひじきと蓮根の炒め煮◆
ひじきと大豆の煮物に蓮根を入ることで食感と食べ応えプラス!ひじきは脂肪燃焼効果もあり、ダイエット時にはモッテコイです♡


◆人参の炒め煮*with*ひじき◆
我が家のお弁当おかずNo.1♪人参さえあれば作れるように、ひじき&大豆の缶詰ストックが欠かせないのです(*゜ー゜)缶詰は火が通っているので便利ですねv


ひき肉入り!ひじきと大豆の炒め煮
ヘルシー!うまい!なのに栄養も満点.


大豆とひじきの炒め煮
写真は大豆抜きのものになります。。油揚げのかわりに、厚揚げを使っても美味です☆

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18938877