さばそぼろ* ~焼鯖アレンジ~

トミュー? @cook_40048987
鯖を焼いたら、おいしくなかった!なんてことないですか?
そんなときは、ほぐしてそぼろにしちゃいましょう~(^o^)
このレシピの生い立ち
鯖を焼いたら、なんだか魚臭くておいしくな~い!
ということで、栗原はるみさんのさばそぼろレシピを参考に、アレンジしてみました。
おいしく変身してよかった~。
作り方
- 1
焼鯖をほぐす。
骨、皮は取り除く。 - 2
玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。
ほかにも冷蔵庫に残り野菜があればみじん切りに(椎茸など)。
(私は白菜の外葉とか) - 3
フライパンにサラダ油を熱し、しょうがのすりおろし、1のさばを炒める。
- 4
2の玉ねぎ、にんじんも加え、炒める。
- 5
玉ねぎ、にんじんに火が通ったら、調味料を上記の順に加える。
全体に混ざるように、よくかき混ぜる。 - 6
調味料がよく混ざったら、火を止める。
- 7
できあがり★
お好みで刻みのり、紅ショウガなど添えてね。 - 8
ごはんに乗っけて、めしあがれ~♪
コツ・ポイント
入り卵、緑の野菜と一緒に、三食丼にしても◎
お弁当にもいいですよ~。
やったことないけど、水煮でもできそう。
似たレシピ

さばそぼろおにぎり
おやつに提供した、「さばそぼろおにぎり」をご紹介します。


鯖そぼろ
鯖そぼろ


焼きさばで作る!さばそぼろ
ごはんのお供にぴったりなさばそぼろです。生姜の風味が効いていて、臭みも少なく食べやすいですよ♪そぼろ丼でどうぞ~!


さばそぼろ
作り置きできて重宝します♪骨もなく、ご飯にかけてパクパク食べられます(*^_^*)H24.6「さばそぼろ」人気検索1位☆


サバそぼろ
サバそぼろ!どんぶりやおにぎりの具に!


❁鯖そぼろ❁
玉ねぎをたくさんいれたヘルシーな鯖そぼろ♡ご飯のお供に♡オムレツの具に♡


お弁当用☆骨取り焼き鯖で!サバそぼろ
焼いておいた塩サバを甘味噌しょうが醤油にからめるだけの簡単サバそぼろ。#鯖そぼろ#お弁当


サバそぼろ
サバ缶を使った手軽にできるサバそぼろ。根菜類をたっぷり入れました。温かいごはんにかけたり、お弁当にもオススメです!


鯖そぼろ丼
鯖そぼろをたっぷりかけたお手軽丼です!


鯖缶で簡単♪さばのそぼろ
ご飯のおともに、鯖缶でそぼろを作りました。生魚で作るより、臭みがないので、青魚が苦手なお子様に食べやすいと思います。


鯖そぼろ
丹後地方のバラ寿司に使われるさばそぼろ、ご飯にかけてもとっても美味しい!


簡単 味付けいらずのさばそぼろ
味の付いているサバ缶を使えば、手軽にサバソボロを作ることができますよ。


さば味噌そぼろ
お手軽塩サバの身をスプーンでこすりとったら、味噌ダレとからめて煮詰めるだけ!!簡単でおいしいサバそぼろでご飯がススム君~


お弁当にも!絶品サバ味噌そぼろ
残った焼き魚や、サバ水煮缶で作れる、簡単サバ味噌そぼろ。ほかほかご飯にのせたら止まらなくなります!お弁当にもぴったり


サバ缶で簡単!さばそぼろチャーハン
サバそぼろはチャーハンにしても美味しい☆


鯖そぼろ丼
鯖の味噌煮に野菜を混ぜた感じの味付けです。冷凍もできるので、まとめて作っておくと便利です。


さばそぼろ
子供も食べやすく、ごはんのお供に栄養満点のそぼろです。しいたけ、ピーマンは好き嫌いあるので、お好みで。


豆腐でふんわり*鯖そぼろ
鯖缶を使った一品、ということでたっぷり食べられる鯖そぼろです!山椒が効いてご飯が進みますv


鯖の野菜たっぷりそぼろ
11月〜12月。サバを使ってそぼろを作って常備菜にしてみました(^_^)


【保育所レシピ】高野豆腐のそぼろ丼
カルシウムが豊富な高野豆腐。お肉で作るそぼろよりもあっさりしていて食欲がないときも食べやすいですよ。


お弁当に!さば缶でそぼろ
半分だけ残ったさば水煮缶をそぼろにしました。


鯖の水煮缶で簡単そぼろ
鯖の水煮缶をまるごと使用した栄養満点な鯖そぼろです!


サバでミソそぼろ
たまには魚でそぼろ♪玉ねぎの食感が( *´∀` )bイイネ!!


野菜たっぷり~鯖そぼろ
たっぷり野菜で甘めの鯖そぼろ。サバ缶を使うので、骨抜きの必要がなく、簡単です!


ひじきそぼろ煮
そぼろを作るのに ひじきや大豆を入れてかさ増ししておいしく食べましょう


ごはんにぶっかけ!鯖そぼろ
鯖をそぼろにして、ご飯にかけて食べます栄養満点!で美味しい~ 注意:最初に骨をしっかり取ってください☆


お弁当のご飯に♪レンジで簡単☆さばそぼろ
さばの水煮缶を使った、レンジで簡単さばそぼろ!うま味たっぷりで冷めても美味しく、お弁当のごはんにぴったりです◎


鯖と生姜のそぼろ弁当
安い鯖を使って保存がきくそぼろにしました!生姜が鯖の臭みを消してくれて、ごはんにばっちり合う味です♪


さばのそぼろ茶漬け
簡単サバのそぼろをさっぱりだし汁で頂くお茶漬けです。ひつまぶしのようで、絶品!!


しっとり食感シーチキン入り肉そぼろ
シーチキンとお味噌を加えることで、うまみたっぷりしっとりとした肉そぼろができました。作り置きしても便利。お弁当にも。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18940751