減塩　ごま和え

1人分の塩分約0.4㌘です。

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

一人あたり、塩分0.5ｇです。

1人分食塩相当量約0.2㌘です。

1人分食塩相当量約0.3㌘です。レンチン調理です。

こごぞのもう1品！1人分の塩分:0.4g 52kcalだよ(^_^)/

1人分食塩相当量約0.3㌘です。粒入りマスタードを使うので、酸味がある仕上がりになります。

1人分食塩相当量約0.2㌘です。レンチン調理です。

総食塩相当量約0.4㌘です。お弁当の煮豆のポジションにも。

1/3量 81㎉ 塩分0.9g

塩分は4人分でめんつゆ小さじ1だけ！かつお節から出るダシとごま&ごま油の風味で美味しく減塩。作り置きにも便利な副菜です。

栄養量エネルギー：64kcalたんぱく質：1.8g塩分：0.2g

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪ごまには骨を丈夫にしてくれるカルシウムが多く含まれています。このレシピの栄養価1人分　エネルギー50kcal　たんぱく質2.4g　脂質2.9g　炭水化物4.2ｇ　食物繊維1.9ｇ　食塩相当量0.2g　カルシウム　90㎎

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g

栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！1人前　45kcal　葉酸122µgカルシウム69mg　塩分0.1g

あと一品に(*´-`)♫171Kcal、塩分3.4g

耐熱容器が大活躍✨パック&レンジ1.2L使用蓋がラップがわりでエコです

春菊の香りが良いです ♫*:..137㌔㌍、タンパク質10.9g、脂質4.4g、炭水化物」20.8g、塩分3.4g

茹でたらどのくらいになるかわからん今回1袋6株(大2、中～小4)

1人あたり：エネルギー26kcal、塩分0.2ｇ、野菜量30ｇ

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

栄養量エネルギー：26kcalたんぱく質：1.1 gカリウム：108 mgリン：30 mg食塩相当量：0.4g

塩分全量2g　１人分0.6g甘めの味付けですしめじがなくて白菜オンリーでも○

すりごまバージョンのごま和え。簡単♪食塩相当量（全量）0.5g

１人あたり：エネルギー83kcal、塩分0.4g、野菜量90g

ちょっぴり甘めの この割合の胡麻和えが 美味しい♡✨2017.1.26 話題入り感謝✨

ゴマ和え☆１：２：３覚えやすい比率です。少ない調味料だけど美味しいです(^O^)

レンジを使って時短で簡単！麺つゆ4倍濃縮間違って買ってしまって使いづらいのでそれ用のレシピをメモ代わりに投稿させていただきました笑

塩分全量1g １人0.5g冬の寒い時期にとれたほうれん草は甘味があってとっても美味しのでシンプルに！