ほうれん草のお浸し長芋がけ

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

ほうれん草の旬は冬。他の季節よりも冬場のもののほうが、ビタミンCが3倍も多く含まれているいわれています!!
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. ほうれん草 50g
  2. 長芋 30g
  3. しらす干し 3g
  4. かつおだし 3g
  5. ★砂糖 1g
  6. ★濃口醤油 3g

作り方

  1. 1

    ほうれん草はたっぷりのお湯でさっと茹で、冷水にさらし、水気をしっかりと絞って3~4㎝幅に切る。

  2. 2

    長芋はすりおろす。しらす干しは熱湯をかける。

  3. 3

    あわせた★の調味料に1(ほうれん草)を浸す。

  4. 4

    器に3(ほうれん草)を盛り、2(長芋としらす干し)をかける。

コツ・ポイント

ほうれん草の根元にあるピンク色の部分には骨粗鬆症予防に有効なマンガンが含まれているので、根元ギリギリで切り落とすと○。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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