塩麹deニラとさやいんげんの卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ニラもさやいんげんも食感があり、ダイエットにも向きそうです。おいしいんだから!
このレシピの生い立ち
産直市で新鮮なニラを購入しました。使い残しのさやいんげんも加えてみました。

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材料

1~2人分
  1. ニラ(3~4cm長さに切る) 1束(100g)
  2. さやいんげん 50g
  3. ちくわ(7~8mm厚さの斜め切り) 1本
  4. サラダ油 小さじ1
  5. ●塩麹 小さじ2
  6. ●こしょう 少々
  7. かつお削り節 好みの量
  8. 1個
  9. ◎しょうゆ ほんの少々

作り方

  1. 1

    さやいんげんは食べやすい長さに切り、ラップをして電子レンジ(600W)で約1分加熱する。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱して1を炒め、続いてニラ、ちくわを加え炒め、●を加えて調味する。

  3. 3

    溶いた卵にしょうゆ(◎)を加えて混ぜ、2に回しかけてとじ、器に盛り付ける。

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レシピ作者

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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