南瓜の煮物

さつま芋に多く含まれるカリウムは、高血圧予防やむくみ解消に効果的！不溶性食物繊維の豊富なしめじとあわせて便秘解消にも♪

肌荒れ予防と便秘予防・改善に効果的☆

カボチャに含まれるカロテンは日焼け・シミの予防に、ビタミンＥは冷え性防止、肌荒れ防止効果があるそうです。204Kcal

切ってレンチンでOK♪ 抗酸化作用でがん予防。2つの食物繊維で便秘予防。アンチエイジングの定番☆スーパーフード！

食物繊維やミネラルが豊富な切り干し大根。便秘改善やむくみ解消などに効果アリ☆

「かぼちゃ」の事を関西では「なんきん」って言うねんよ♪ビタミンＣいっぱいで食物繊維も豊富！美容と健康のつよ～い味方！

あさりのうま味がごぼうにしみて、とてもおいしくなります。ごぼうは便秘を予防する食物繊維が豊富に含まれています。

ひじきには食物繊維が豊富で、便秘が解消する効果があります✨黒くても侮ってはいけませんよ！( *｀ω´)

かぼちゃは火の通りが早く〜時短お惣菜の一品として名脇役です♡ただ油断すると、濃い味付けになりがちなので〜少ない調味料で仕上げるのがコツ♡お惣菜としてシンプルに材料１つというのは食事の組み合わせに助かります♡ビタミン類・食物繊維も多く含まれ〜コルステロールの除去や便秘を防ぎ大腸がんの予防にも♡胃腸を丈夫にし成人病予防にも♡ かぼちゃの皮には果肉部分の約３倍ものβ-カロテンが皮に含まれていると言われています。効能としては皮膚や粘膜を正常に保つ・代謝を活発にし、美肌効果・免疫力の向上や老化防止等♡良いこといっぱい〜あらためて是非この作り方オススメします♡

かぼちゃにはビタミンA、C、Eが含まれています♪ウイルスや細菌の侵入を防ぐ働きや細菌から体を守る働きがあります♪

食物繊維豊富な[さつま芋+ひじき]効果で便秘解消!!(*^^*)~✱ ビタミン､カルシウムもバッチリ摂れます！

・冷蔵庫保存１日・免疫力UP、老化防止、美肌効果、老化防止、むくみ、便秘改善等が見込まれます。・冷凍可

ビタミンCとカルシウムが豊富なさつまいもレシピ！食物繊維も豊富で便秘改善効果もあります♡

にんにくの芽には、にんにく同様アリシンが含まれています。殺菌効果や生活習慣病予防効果等があります。

シイタケ、カボチャ、ニンジンにはそれぞれに豊富な抗酸化作用のあるビタミンやβカロテンなどがあります！ぜひ食べてください！

葉ごぼうには、食物繊維が多く、鉄分、カルシウムも含まれています♪ひと手間かかるけれど作ってみてねｄ(>＿< )

栄養豊富なかぼちゃ！健康、美容のためにもさっと簡単に煮物に♡

食物繊維を摂って便秘解消！

お酒のあてに、付き出しに…何にでも合うビタミン豊富な南京を

ビタミンB1豊富（疲労回復）な豚挽き肉を使います！鉄分も豊富血液にも◎。脂肪酸も含まれ脳卒中抑制効果あり。長生きの秘訣♪

かぼちゃには、β-カロチンが、たくさん含まれていて栄養満点！たくさん作って冷凍してね！

かぼちゃサラダを作って切り落とした皮で煮物♪甘辛です♪

＊かぼちゃと鶏肉で、細胞を若々しく保つ効果ありです＊

かぼちゃにはたくさんの栄養素が含まれています、女性にとっては若々しく健康でいるための豊富なお野菜。かぼちゃ煮が好きになったのは、子供の頃　母と食べた料亭のかぼちゃ煮。その味が大人になった今でも忘れられなく似た味を出せないか、挑戦中。煮物の味はお出汁や使う調味料によっても味が変わること、かぼちゃの甘さ度だったり煮込む温度や火力… これだと言う味に辿り着くのは難しい。今回は、アラフォーになった私が作りましたかぼちゃ煮です。甘すぎずちょうどいい味の仕上がりです。

たけのこは食物繊維が多く含まれ、便通の改善やコレステロールの吸収を抑える効果があると言われています。

ぶりに多く含まれるDHAやEPAは生活習慣病の予防だけでなく健やかな髪やお肌作りにも効果があります♪

かぼちゃがほっこり、ビタミン・ミネラルも豊富で免疫力もアップ。そぼろでボリュームアップで食べ応えもあります。

さつまいもはビタミンE、Ｃ、食物繊維が豊富で肌荒れ解消、便秘解消に効果的と言われています。

便秘やダイエット、虫歯、生活習慣病にいいかぼちゃ

ビタミン豊富なかぼちゃにレモンを加えてさわやか味のできあがり。