うす揚げもちのみぞれあんかけ

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
余ったお餅でひと工夫♪
このレシピの生い立ち
お正月が過ぎ、余っているおもちはありませんか?今回はおもちと旬の水菜を使ったアレンジレシピをご紹介♪大根の消化酵素は消化不良や胃もたれを防止する働きがあり、お正月の食べ過ぎにぴったりです!
エネルギー:173kcal
塩分:1.5g
作り方
- 1
うす揚げは2等分にし、中を袋状に開き、油抜きをする。
- 2
もちをうす揚げに入る大きさに切り、湯煎で軟らかくしておく。
- 3
水菜を 5cm 程度に切り、にんじんを 3cm 程度の細切りにする。
- 4
やわらかくなったもちをうす揚げの中に詰める。
- 5
フライパンで 4 を焼く。(油はしかない)
表面がパリッとしてきたら皿に盛り付ける。 - 6
小鍋に水とにんじんを入れやわらかくなるまで煮て、
さらに白だし、水菜を入れひと煮立ちさせたら火を止めておく。 - 7
大根の皮をむき、大根おろしを作る。
- 8
小鍋の火をつけ 7 を加え透明になったら、水溶き片栗粉を加えて
とろみをつける。 - 9
5 にみぞれあんをかける。
コツ・ポイント
冬から早春の時期に旬を迎える水菜は、風邪予防や疲労回復効果のあるビタミンCや抗酸化作用のあるβ-カロテンを豊富に含んでいます。カルシウムも多く含んでおり、骨の健康維持に効果が期待されます。
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