うす揚げもちのみぞれあんかけ

マルゼン薬局*栄養士
マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730

余ったお餅でひと工夫♪
このレシピの生い立ち
お正月が過ぎ、余っているおもちはありませんか?今回はおもちと旬の水菜を使ったアレンジレシピをご紹介♪大根の消化酵素は消化不良や胃もたれを防止する働きがあり、お正月の食べ過ぎにぴったりです!
エネルギー:173kcal
塩分:1.5g

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材料

2人分
  1. うす揚げ 1枚
  2. もち 2個
  3. 水菜 60g
  4. にんじん 20g
  5. 大根 5cm程
  6. 白だし 大さじ2
  7. 250ml
  8. 水溶き片栗粉
  9. 片栗粉 大さじ1
  10. 大さじ1

作り方

  1. 1

    うす揚げは2等分にし、中を袋状に開き、油抜きをする。

  2. 2

    もちをうす揚げに入る大きさに切り、湯煎で軟らかくしておく。

  3. 3

    水菜を 5cm 程度に切り、にんじんを 3cm 程度の細切りにする。

  4. 4

    やわらかくなったもちをうす揚げの中に詰める。

  5. 5

    フライパンで 4 を焼く。(油はしかない)
    表面がパリッとしてきたら皿に盛り付ける。

  6. 6

    小鍋に水とにんじんを入れやわらかくなるまで煮て、
    さらに白だし、水菜を入れひと煮立ちさせたら火を止めておく。

  7. 7

    大根の皮をむき、大根おろしを作る。

  8. 8

    小鍋の火をつけ 7 を加え透明になったら、水溶き片栗粉を加えて
    とろみをつける。

  9. 9

    5 にみぞれあんをかける。

コツ・ポイント

冬から早春の時期に旬を迎える水菜は、風邪予防や疲労回復効果のあるビタミンCや抗酸化作用のあるβ-カロテンを豊富に含んでいます。カルシウムも多く含んでおり、骨の健康維持に効果が期待されます。

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レシピ作者

マルゼン薬局*栄養士
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大阪市内に9店舗あるマルゼン薬局で働く管理栄養士チームです!いろいろなかたちでお客様の健康をバックアップしています。薬局内で掲示・配布しているレシピをもっと多くの方に知ってもらえたらと思いレシピを載せることとなりました!どうぞよろしくお願いします!(^^)!ホームページもぜひご覧ください ⇒⇒⇒ http://www.e938.com/
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