大豆のお肉とれんこんの炒めもの

マダム杏仁 @cook_40042446
大豆のお肉でカロリーオフ!ゴロゴロれんこんでボリュームアップ♪
このレシピの生い立ち
練りごまでコクをプラス、れんこんの食感でボリュームを出してみました。
作り方
- 1
☆の調味料をよく混ぜ大豆のお肉の水分を切って漬けておく。れんこんは1センチ厚さの大きめ一口大に切る。
- 2
フライパンにサラダ油を熱し、水気を絞った大豆のお肉に片栗粉をまぶしてこんがり焼いて取り出しておく。
- 3
れんこんを炒めて火が通ったら砂糖を加え残っていたつけ汁と酢を加え水分がなくなるまでいためる。
- 4
大豆のお肉を戻し入れ軽く絡めて出来上がり。
コツ・ポイント
片栗粉をまぶすときは大豆のお肉の水分をよくしぼってから。焦げ目がこんがりするまでほおって置くほうがカリッと焼けます。レトルトの下味の水分は捨てないでスープにするとおいしいです。
似たレシピ

大豆のお肉と小松菜のオイスターソース炒め
2人前でたった258kcal!豚肉の代わりにダイズラボ「大豆のお肉」を使った超ヘルシーメニュー。


大豆肉とネギの炒め物
ダイズラボ「大豆のお肉フィレ」は、柔らかくてカロリーが少ないから高齢者や糖尿病患者には嬉しい1品です。


大豆のお肉とたっぷり野菜のオイスター炒め
大豆のお肉を使って、ヘルシーだけどボリューム満点★


大豆のお肉とかぶのオイマヨ炒め
大豆のお肉でヘルシー!でもボリューミーで大満足なメインおかずに!!ダイズラボ使用。


ダイズラボ大豆のお肉でヘルシー肉野菜炒め
いつもの野菜炒めに、大豆のお肉《フィレタイプ》をプラスして、ヘルシーにボリュームアップ!肉スキーさんも満足の一皿です♪


大豆のお肉と野菜の味噌炒め
大豆のお肉に最も合う調味料は味噌だと思う。


大豆ミートのボリューム野菜炒め
お肉がごろごろ?大豆ミートでボリューム満点。


大豆のお肉でゴボウとピーマンの炒め物
ヘルシーな大豆のお肉で炒め物☆美味しくってお肉の食感で大満足です(*^^*)


簡単! 大豆のお肉とはやとうりの炒め物
簡単・時短・ヘルシー! はやとうりを頂いたので大豆のお肉フィレタイプと炒めてみました


☆大豆のお肉でヘルシーカレー炒め☆
大豆のお肉を使って、ピーマンと人参で野菜たっぷりヘルシーなカレー炒めを、一品にどうぞ~♪


【大豆のお肉】と蒟蒻のねぎキムチ炒め
ローカロリー&タンパク質・食物繊維たっぷり!ヘルシーなのに食べ応えもボリュームもバッチリのメインおかずです。


糖質オフ*大豆ミートと根菜の甘辛炒め
フィレタイプの大豆ミートでごはんがススムしょうが風味の甘辛炒めです。糖質オフ、ダイエットに!


ヘルシー♪大豆のお肉でケチャップ炒め
大豆のお肉で炒め物。ヘルシーなのに食べ応えのあるおかずです♪


ピリ辛!大豆のお肉とニラのレモン醤油炒め
大豆のお肉を使ったヘルシーな炒め物。ピリ辛とレモンの風味が食欲をそそります。


大豆のお肉とキノコ炒め
大豆のお肉とキノコがあれば、5分でできます!


大豆のお肉カシューナッツ炒め
大豆のお肉とカシューナッツで美味しく


大豆のお肉とキャベツのみそ炒め
大豆のお肉であっさり回鍋肉風


ヘルシー♪大豆お肉のレンコン炒め
高タンパク低カロリーな大豆のお肉でモリモリ食べましょ。


大豆のお肉ともやしの簡単炒め
ヘルシーな大豆のお肉ともやしを炒めればっという間におかずが1品出来上がり♪


大豆のお肉でキャベツ炒め♪
大豆のお肉でヘルシー♪キャベツ炒め


トマトとピーマン、大豆肉の中華風炒め
トマトたっぷりでヘルシー♪ダイズラボ 大豆のお肉フィレを使った、ボリュームたっぷり炒めメニュー。ごはんにピッタリ!


大豆のお肉で美味しいケチャップ炒め
大豆のお肉ブロックでヘルシーだけどしっかりボリュームのケチャップ炒めは子供から大人までみんな大好きな味です。


大豆のお肉でナスとピーマンの簡単みそ炒め
定番のナスとピーマンの味噌炒め。大豆のお肉を使うと豚バラよりも脂を抑えられるのに、ご飯が進むメインおかずになります!


簡単☆青梗菜と大豆のお肉炒め
青梗菜と大豆のお肉を炒めました。


大豆たんぱくのにんにく炒め
大豆たんぱくでボリュームたっぷり。ご飯に合うにんにく炒め!


大豆肉のスイートチリソース炒め
大豆肉を使ってヘルシーに( ´▽`)


大豆ミートと野菜のキムチ炒め
大豆のお肉ミンチタイプを使った炒めものです。キムチ、もやしに根菜も加えて野菜もたっぷり摂れます。


大豆のお肉のさっぱりスパイシー炒め
低カロリーだけど、ボリュームある炒め物


大豆ミートで甘酢炒め
大豆ミートで非常食!常温保存がきき賞味期限も長くお肉のような食感を味わえます。


大豆のお肉とたっぷり野菜のスタミナ炒め。
お肉好きの男性も満足出来る、大豆のお肉と野菜のスタミナ炒めです。ご飯がとっても進みます!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19178534