冷凍OK!しっとり柔らか鶏胸のネギ塩だれ

esmu
esmu @cook_40229867

焼く前の一手間で柔らかい鶏胸肉を。ごま油の風味豊かなネギ塩だれです。冷凍保存もお弁当のおかずにも。
このレシピの生い立ち
ローカロリーでしっとりお肉。個人的にはもも肉より断然好きです。

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材料

三〜四人前くらい
  1. 鶏胸肉 400〜500g
  2. 大1
  3. 片栗粉 大2
  4. マヨネーズ 細口でひと回し
  5. タレ
  6. 鶏がらスープの素 大1.5
  7. お湯 大4
  8. ごま 大1.5
  9. 醤油 小1
  10. 少々
  11. 粗挽き胡椒 好きなだけ
  12. 長ネギ 一本

作り方

  1. 1

    まず長ネギを斜め切りにして深みのあるお皿によけておく。次に鶏胸肉を小さめの一口サイズに切り、ボウルに入れる。

  2. 2

    ボウルに片栗粉、酒、マヨネーズを加えて揉み込む。

  3. 3

    先ほどネギを入れた器にタレの材料を全て加えよく混ぜる。

  4. 4

    うすく油をしいて中火にかけたフライパンで鶏胸肉を焼いていく。皮がついている部分は皮目から。

  5. 5

    まんべんなくこんがりしてきたらひっくり返すような気持ちでざっと混ぜる。(適当でも大丈夫です)

  6. 6

    酒(分量外)をフライパンの底がうっすら浸る程度に回し掛け、蓋をして6〜7分蒸し焼きにする。

  7. 7

    水分が飛んでいるのを確認できたらタレを加え、ネギに透明感がでるまで全体を炒めたら完成。

  8. 8

    朝起きて詰めるだけ弁当。冷蔵庫だと3〜4日はいけると思います。

コツ・ポイント

肉に火が通っているか不安な場合もう2〜3分炒めても硬くなることはないです。肉の量的にタレが足りないな〜という人は分量をそれぞれ増やしてみてください。もし余っても炒飯などに活用できます。

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レシピ作者

esmu
esmu @cook_40229867
に公開
短時間でサッとできて洗い物も少なく済む料理が好きです。独身女のズボラ飯。
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