
糖質制限 おからマフィン

こうとも☆ @cook_40090360
糖質制限中の旦那のためのレシピです
すぐ忘れちゃうから覚え書き・・・
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも甘い物は食べたいようで。。
糖質4%、250kcalくらいだと思う。
甘味料入りの生クリームを付けてうれしそうに食べてます。
糖質制限 おからマフィン
糖質制限中の旦那のためのレシピです
すぐ忘れちゃうから覚え書き・・・
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも甘い物は食べたいようで。。
糖質4%、250kcalくらいだと思う。
甘味料入りの生クリームを付けてうれしそうに食べてます。
作り方
- 1
生おからをレンチンして重量を半分くらいにして、冷ましておく。
- 2
チーズと牛乳を耐熱容器にいれ、レンジ弱で30秒。チーズを溶かす。
クリームチーズ40gでも可
- 3
チーズが冷めたらバターと甘味料もボールにいれ、泡立て器でふんわりするまで混ぜる。
- 4
卵を加え、混ぜる。
- 5
コーヒーをお湯で溶いておく。
溶けなかったらチンして溶かす。 - 6
粉類はビニール袋に全ていれ、ふりふりして混ぜておく。
4に5を加えて混ぜ、ゴムベラに変えて粉類も混ぜる。
- 7
マフィンカップに均等に入れ、上にアーモンドやクルミを乗せる。
- 8
180℃のオーブンで15分、160℃に下げて15分焼く。
- 9
すぐ乾燥するのであら熱が取れたくらいで1つずつラップにくるむ。
すぐ食べない分は冷凍。
コツ・ポイント
おからパウダーやクリームチーズを使えばもっと簡単にできますが、家にいつもある物、安く手に入りやすい物で作ってみました。
甘味料が高いので。。。
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