糖質制限 おからマフィン-レシピのメイン写真

糖質制限 おからマフィン

こうとも☆
こうとも☆ @cook_40090360

糖質制限中の旦那のためのレシピです
すぐ忘れちゃうから覚え書き・・・

このレシピの生い立ち
糖質制限中でも甘い物は食べたいようで。。
糖質4%、250kcalくらいだと思う。
甘味料入りの生クリームを付けてうれしそうに食べてます。

糖質制限 おからマフィン

糖質制限中の旦那のためのレシピです
すぐ忘れちゃうから覚え書き・・・

このレシピの生い立ち
糖質制限中でも甘い物は食べたいようで。。
糖質4%、250kcalくらいだと思う。
甘味料入りの生クリームを付けてうれしそうに食べてます。

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材料

マフィンカップ6個分
  1. 切れてるチーズ 5切れ(40g)
  2. 牛乳 20ml
  3. バター(マーガリン可) 60g
  4. エリスリトール(甘味料) 80g
  5. おから(レンジでチンして重量を半分にしたもの) 60g
  6. アーモンドプードル 60g
  7. グルテン粉 大さじ1
  8. ベーキングパウダー 小さじ11/2
  9. 2個
  10. インスタントコーヒー 大さじ3
  11. お湯 大さじ2
  12. アーモンド・くるみなど 好きなだけ

作り方

  1. 1

    生おからをレンチンして重量を半分くらいにして、冷ましておく。

  2. 2

    チーズと牛乳を耐熱容器にいれ、レンジ弱で30秒。チーズを溶かす。

    クリームチーズ40gでも可

  3. 3

    チーズが冷めたらバターと甘味料もボールにいれ、泡立て器でふんわりするまで混ぜる。

  4. 4

    卵を加え、混ぜる。

  5. 5

    コーヒーをお湯で溶いておく。
    溶けなかったらチンして溶かす。

  6. 6

    粉類はビニール袋に全ていれ、ふりふりして混ぜておく。

    4に5を加えて混ぜ、ゴムベラに変えて粉類も混ぜる。

  7. 7

    マフィンカップに均等に入れ、上にアーモンドやクルミを乗せる。

  8. 8

    180℃のオーブンで15分、160℃に下げて15分焼く。

  9. 9

    すぐ乾燥するのであら熱が取れたくらいで1つずつラップにくるむ。
    すぐ食べない分は冷凍。

コツ・ポイント

おからパウダーやクリームチーズを使えばもっと簡単にできますが、家にいつもある物、安く手に入りやすい物で作ってみました。
甘味料が高いので。。。

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簡単・手抜き・適当がモットーでやってます。お菓子、パン、日々のおかずなど、気が向いた時、不定期でのアップになるんだろうな…(汗
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