ほうれん草のおひたし
ダイエットプラス @cook_40063035
味付けはシンプルにしょうゆとおかかだけ♪
定番の副菜で栄養価アップ！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。シャキッと茹でたほうれん草を、シンプルにお浸しにしました。どんな献立にも合わせやすい一皿です。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草はゆでてから水気をしぼり、食べやすい大きさに切ります。
- 2
ボールに1を入れ、しょうゆとかつお節をかけてよく和えて、器に盛り付けます。
コツ・ポイント
ほうれん草に含まれる鉄は、ビタミンＣによって更に吸収率が高まります。ビタミンＣが豊富なネギやにんじんをアレンジで加えるのもおすすめです。トッピングのかつお節が程よく水気を吸ってくれるので、味が薄まらず美味しく頂くことができます。
リアクション
似たレシピ
ほうれん草のおひたし
おかかとお醤油でシンプルに食べるのが一番好きです♡
☆簡単❗ホウレン草のお浸し☆☆☆
調味料は、醤油と！味の素のみ❗基本の味付け☆我が家の定番(^_^)v
ほうれん草のお浸し
和食の定番 副菜
ほうれん草としめじのおひたし
ほうれん草にしめじをプラスして栄養価をアップさせたレシピです。
ほうれん草のお浸し
ほうれん草に醤油のシンプルで大好きな一品です！
ほうれん草のおひたし（お浸しつゆ黄金比）
本みりん1：しょうゆ1：出汁10で作る、ほうれん草の定番メニュー「おひたし」です。 副菜やおつまみにピッタリです。
ほうれん草と竹輪&シラスのお浸し
ほうれん草に竹輪とシラスを加えて栄養とボリュームアップした簡単なお浸しです(*^-^)味付けも鰹節と醤油だけです！
簡単！小松菜・豆腐のヘルシーおひたし
味付けは鰹節＆醤油だけとシンプルですが小松菜＋豆腐で栄養価抜群。簡単だよ～☆
根っこも頂くほうれん草のおひたし
根っこも頂くほうれん草のおひたしです栄養価が高いので、オススメです
レンチンで完成◎ほうれん草のお浸し
和食の副菜の定番のおひたし。甘めの味付けです♩
ほうれん草のおひたし
ほうれん草をゆでるだけ！たくさん作ってもすぐになくなってしまいます。栄養もとれるし、副菜もう一品という時に是非！
GAN 
【副菜】基本の。ほうれん草お浸し
シンプルだけどシャキッと茹で定番です
ユリchan＊ 
ホウレン草とシラスのお浸し
超簡単に出来ちゃうお浸し(*＾-＾)でも栄養価はあります！材料があったらお試しください (⌒▽⌒)ノ＿彡
ほうれん草 と 海苔 のおひたし
栄養価の高いほうれん草にもみ海苔とかつお節をたっぷりかけた お浸し。
簡単☆ほうれん草のおひたし
2016・3・14話題入りに感謝♪5分でできるスピードおかず。味付けはシンプルにしょうゆだけ。鰹節でいい味、お弁当にも♪
ほうれん草とえのきのお浸し
お浸しに小エビと胡麻を加えて栄養価＆お味がアップ♪
超簡単ほうれん草のお浸し
シンプルですが、副菜一品追加したいなと思った時にあっという間に作れちゃいます！
管理栄養士まっすー 
ほうれん草のお浸し
おかか和えと煮浸しと混ぜ和えとゆでただけと・・・。副菜だし、作り置きだし、ヘルシーだし、付け添えだし、おかずだし、お弁当にも使えるし、〇。
ほうれん草のおひたし
小鉢の定番！レンチンで簡単にできます♪味付けは、お好きなもので！
豆苗のおひたし
栄養価の高い豆苗の定番レシピ
島さん 
簡単！めんつゆで作るほうれん草のおひたし
シンプルだけどほっとする味。めんつゆでパパッと作れる、定番の副菜です。忙しい日のおかずにもぴったり♪
ほうれん草のおひたし
定番のおひたし☆
ほうれん草とはんぺんでお浸し
ほうれん草のお浸しに(^^)はんぺんを加えてボリュームアップ！副菜にどうですか？
簡単健康！ほうれん草のおひたし（≧∇≦）
心休まる日本の味（≧∇≦）簡単ですが、奥が深い！栄養満点！副菜でも、作り置きでも、お弁当でも！シンプルに仕上げました！
ほうれん草とクリームチーズのおひたし
副菜やおつまみに
りぃーmogu 
ほうれん草のおひたし
ほうれん草を茹でて鰹節と醤油をかけるだけのシンプルな昔ながらのおひたしです。和食やお弁当の付け合わせや副菜の一品に。
ほうれん草のおひたし
副菜の定番！ほうれん草のおひたし
鰹節が香ばしい！ほうれん草のお浸し
手軽に作れて豊富な栄養も摂れる「ザ・日本の副菜」！晩酌のお供にもお弁当にも！ぽん酢以外にもしょうゆや白だしも合いますよ！
ほうれん草としらすのお浸し
話題入り感謝☆つくれぽ60件☆栄養たっぷりのお浸しです！後一品の副菜やお弁当のおかずにも♡
ホウレン草のおひたし
気軽に作れて、飽きのこない副菜。
くわっちBB その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19581574
