野菜の豚肉巻き トマトソース添え

所沢市 @tokoron
食欲が落ちる季節ですが、夏バテ防止になる豚肉をトマトソースでさっぱり食べられるレシピです。
このレシピの生い立ち
お子さんたちがしっかり噛めるように考えたレシピです。よく噛むことで、栄養の吸収も高まります。
作り方
- 1
豚肉は酒・バジルをして、15分くらいおいておきます。
- 2
さやいんげんは筋を取り、熱湯でさっと茹でておきます。
ズッキーニは、長さを半分に切って、1㎝角くらいの棒状に切ります。 - 3
肉をひろげて、2の野菜を巻きます。フライパンにオリーブ油を入れ、肉の巻き終わりを下にして、弱火で転がしながら焼きます。
- 4
にんにく、玉ねぎはみじん切りにします。トマトは1㎝角に切ります。
サラダ菜は下の部分を切って、洗っておきます。 - 5
鍋にオリーブ油を入れて、にんにく、玉ねぎを弱火で5分ほど炒めます。玉ねぎがしんなりしたら、トマトを加えます。
- 6
弱火で10分ほど煮込み、トマトケチャップを加え、塩、こしょうを加えて味を調えます。
- 7
3の肉巻きは4等分に切って、サラダ菜といっしょに盛り、5のトマトソースを添えます。
コツ・ポイント
肉に巻く野菜は他のものでもOK!
夏野菜のなすやにんじんなどを巻いてみましょう!
トマトソースは、肉以外にかけてもおいしく使えます。
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