ヘルシー 簡単 油淋鶏 !

❀✿りんこ11
❀✿りんこ11 @cook_40103304

フライパンひとつで時短です(✿◠‿◠)
揚げないからヘルシー。

このレシピの生い立ち
香ばしい鶏肉料理が食べたくて(^^♪

ヘルシー 簡単 油淋鶏 !

フライパンひとつで時短です(✿◠‿◠)
揚げないからヘルシー。

このレシピの生い立ち
香ばしい鶏肉料理が食べたくて(^^♪

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材料

4人前
  1. 鶏ムネ肉 2枚 700g
  2. 片栗粉 大さじ5
  3. マジックソルト又は塩 小さじ1/3
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. 合わせ調味料(タレ)
  6. めんつゆ、味醂、酢、すりゴマ 各大さじ1
  7. 酒、ごま油、醤油 各小さじ1
  8. すりおろし生姜、にんにく 1かけずつ
  9. 刻みネギ 10cm
  10. 添えキャベツ 適量

作り方

  1. 1

    鶏肉の身の方に包丁で切れ目を入れマジックソルト又は塩をふり10分寝かせます。

  2. 2

    合わせ調味料を全て
    混ぜ合わせて
    レンジで1分加熱します。

    ネギ、ニンニク、生姜の
    強い辛味がまろやかになります。

  3. 3

    熱したフライパンに油をしき、片栗粉をまぶした鶏肉を皮から強火で3分焼き裏返しにして蓋をして中火で5分、蒸し焼きにします。

  4. 4

    両面に焦げ目がついたら、OK!
    カットします。

  5. 5

    千切りキャベツの上に鶏肉をのせて、合わせ調味料(タレ)を
    かけて出来上がり(*^^)!!

コツ・ポイント

焼いて焦げ目がついた鶏肉をカットしたときに、
身が赤く半生でしたら、
レンジで2分ほど加熱します。

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(^^♪ ご覧いただき有難うございます (^^♪♬ 主に好きな食材で調理した料理を掲載させていただいております♬ ٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
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