女子力UP❗️小松菜と厚揚げの簡単炒め

ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103

小松菜=葉酸
厚揚げ=イソフラボン

女性にgoodな食材で簡単な一品です。
授乳中のママにも…。
このレシピの生い立ち
女性にいい葉酸いっぱいの小松菜とイソフラボン豊富な豆腐(厚揚げ)をあわせて、あと一品❗️なおかずにしました。

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材料

  1. 小松菜 2株
  2. 厚揚げ 1枚
  3. ごま 小1
  4. 少々
  5. 大1
  6. 醤油 小1
  7. みりん 小1〜2
  8. 削り節 2g(小分けパック1弱)
  9. ごま 適量

作り方

  1. 1

    小松菜は根を切り落としよく洗って2cmに切り、厚揚げは1cm角に切り熱湯をかけて油抜きする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、強火で小松菜と塩少々を炒め、しんなりしたら厚揚げを加えて炒める。

  3. 3

    水→醤油→みりんの順に加えて全体を混ぜ合わせる。

  4. 4

    火を止め削り節を回しかける。

  5. 5

    器に盛り付けゴマをふりかけて完成。

コツ・ポイント

小松菜を炒め始める時に少々の塩を加えると、色がキレイになり火の通りも早くなります。

みりんはお好みで量を加減して下さい。

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レシピ作者

ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
に公開
東京在住の40代、おひとり様です。以前は航空会社でCAをしていたので、海外のアレコレを食べ歩き!現在は毎日自宅に帰れる仕事のため、大好きな料理に励んでいます。簡単・美味しく・目にも美味しく・身体にも美味しい料理を目指して…あとはアレだ。うん。ダイエットだ。
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