ほうれん草と平茸と人参の胡麻和え

スナックエンドウ人参の胡麻和え(塩分1.3g 1食98kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)

あと一品に(*´-`)♫171Kcal、塩分3.4g

お弁当の彩に^ ^

糸こんのつるっとした食感がクセになる！！(１人あたり）★エネルギー：33kcal★塩分：0.3ｇ

簡単で美味しい♡102㌔㌍、タンパク質7.8g、脂質4.3g、炭水化物13.2g、塩分1.9g

お弁当の彩に^ ^

こごぞのもう1品！1人分の塩分:0.4g 52kcalだよ(^_^)/

栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！1人前　45kcal　葉酸122µgカルシウム69mg　塩分0.1g

駒ヶ根市の食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。ごまの香ばしい風味とにんにくで味にメリハリをつけ、減塩しています。にんにくはお好みで加減してください。このレシピの栄養価１人分【エネルギー93kcal　たんぱく質3.2ｇ　脂質7.1ｇ　炭水化物5.6ｇ　食物繊維3.4ｇ　食塩相当量0.8ｇ】

（１人分）エネルギー　36kcalたんぱく質　1.4g脂質　1.5g糖質　4.8g食塩相当量　0.4g

（１人分）エネルギー　66kcalたんぱく質　1.7g脂質　4.3g糖質　6.3g食塩相当量　0.4g

作り置きもできるのでお弁当にぴったりの副菜です(冷蔵庫で4〜5日は持ちます)

75kcalくらい

いつものほうれん草の胡麻和えを具だくさんに!!

9～11ヶ月さんの【離乳食後期】のレシピです。１人あたりのエネルギー：3Kcal　塩分0g　鉄分0.3ｍｇ

あと一品欲しい時にレンジですぐ出来る小鉢です。常備菜にぴったり。※冷蔵1〜3日

カルシウムたっぷりの1品です☆1人当たり34kcal、カルシウム130ｍg、食塩相当量0.4g　　by沖縄市

野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。エネルギー94kcal 塩分0.4ｇ 野菜量70g

栄養量エネルギー：64kcalたんぱく質：1.8g塩分：0.2g

春菊の香りが良いです ♫*:..137㌔㌍、タンパク質10.9g、脂質4.4g、炭水化物」20.8g、塩分3.4g

野菜室によくある野菜で簡単調理✨2021.1.9話題のレシピに✨♡2021 4.4クックパットニュース掲載✨♡

1/3量 81㎉ 塩分0.9g

ほうれん草以外にも、インゲン、菜の花等の他の野菜でも

栄養成分（1人分）：エネルギー64kcal、食塩相当量0.8g、野菜量63g

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

煮物やおでんに使う平天がゴマ和えで登場！冷蔵庫にあるものでパパっと一品完成お弁当のおかずにもぴったり♪

【１人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:2.0g 脂質:2.4g 塩分:0.3g 野菜量:35g

子供達に一品でも多くの食材をどさくさ紛れに食べさせちゃえ～って気分でつくる胡麻和え。

塩分、糖分を控えめにごまをたっぷり使ったごま和えです。人参を入れて色も鮮やかです。

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g