かつおとじゃがいものごまみそ和え
kaana57 @kanakosato
ごまみそ味が食欲そそる☆
ごはんとよく合う和総菜。
かつおには、代謝を促すビタミンが豊富なので、疲労回復効果大☆です。
このレシピの生い立ち
お弁当にご飯がススムおかずを☆と思い、作りました♪
アプリでひらく作り方
- 1
じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切る。
- 2
かつおはペーパータオルで水気をとって1.5cm角に切り、ポリ袋で○と混ぜ合わせる。
- 3
☆を合わせてレンジで３０秒加熱（600Ｗ）。
- 4
170度の揚げ油で、１を約2分素揚げしてペーパータオルで油をきり、２をカラッと揚げて油をきる。
- 5
☆とすりごまを混ぜ合わせ、じゃがいもとかつおを和える。
コツ・ポイント
＊食材を揚げる時は一度にたくさん入れると油の温度が下がって食材がべたつくので、少量ずつ揚げるとカラッと美味しく仕上がります。
リアクション
似たレシピ
レンジで簡単☆にんじんのごまみそ和え
人気検索TOP10入り♪レンジで簡単！ごま油×みそ風味で食欲UP☆ごはんとよく合う和総菜◎お弁当にも重宝します。
菜の花とささみのごまマヨゆずこしょう和え
ピリッとゆずこしょう風味が食欲そそる！良質のたんぱく質にビタミン豊富なヘルシー和総菜です。
鰹の胡麻味噌和え
小学校の人気給食メニュー『鰹の胡麻味噌和え』です。コロコロとかわいい形でぱくぱくと甘辛味噌味でご飯にもお酒にも合います♪
お弁当やおつまみに♪ぶりの竜田揚げ生姜味
人気検索TOP10入り☆生姜風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜。冷めても美味しく、お弁当やおつまみに大人気♪
じゃがいもご飯 ★宇都宮給食
バターの風味が食欲をそそる,和食にも洋食にも合うご飯です。
スナップエンドウと厚揚げのごまみそ和え
春に嬉しい和総菜。ごまみそ風味で食欲をそそり、お好みで豆板醤をピリッときかせてごはんがモリモリすすみます。調理はレンジ加熱のみで簡単。忙しい日のおうちごはんにぴったりです。たんぱく質やビタミンが同時に摂れるヘルシーレシピ、ぜひ日々の常備菜にお楽しみください。
簡単！新じゃがと厚揚げのごまみそ和え
たんぱく質とビタミンが同時に摂れる、レンジで簡単和総菜。オリーブオイルの入ったコクのあるごまみそだれが美味しさのひみつ。新じゃがいもを皮付きのまま使って風味豊かに仕上げました。日々の常備菜にお役立てください。
ご飯がススム☆鮭とさといものごまみそ和え
主材料2つで簡単調理！特製ごまみそダレが食欲そそり、ご飯が進みます♪冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評です。
鰹のごま味噌がらめ
揚げた鰹に甘めのごま味噌をからめたご飯が進むおかずです♪H22.4.12ﾚｼﾋﾟ見直しました。
彩り野菜の茄子味噌炒め
夏野菜が美味しく食べられます♪ビタミン豊富＆疲労回復効果も！！
ごはんがすすむ☆なすとさば缶のカレー炒め
カレー風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜◎冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪
長芋そうめんのごま酢あえ
意外なほどタンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富で疲労回復効果も抜群の長芋。 疲れが出ないようにしっかり食しましょう♪
さつまいもとじゃがいもの豚バラ甘味噌煮
じゃがいもとさつまいもの甘みが味噌とよく合う和食です。
かつおのにんにくみそだれ丼
にんにくを効かせた、みそだれが食欲そそる一品です。
鮭のごまみそホイル焼き
ごまみその旨味がキャベツにしみ込んで、キャベツの旨味が鮭にしみ込んでご飯がすすむ一品となっております。疲労回復効果あり☆
玉ねぎとごまみそドレッシングの豚しゃぶ
疲労回復効果のある酢、胃酸の分泌を促進、ビタミンB1の吸収を高める玉ねぎ。ビタミンCが豊富なキャベツやトマトを使った1品
✤じゃが芋と厚揚げのごま味噌煮✤
なんてことない煮物で すみません…<(_ _)>仕上げのすりゴマで コクÜP♡ご飯に 合うよーっ!!٩(Ü*)۶
コク旨♡豚ひき肉とキャベツのごま味噌炒め
ごま味噌味が美味しい♡豚ひき肉とキャベツでパパッと完成！香ばしいごま味噌味とにんにくやしょうがの香りが食欲そそる味わい。
かつおとゴマ味噌の生春巻き
かつおはビタミンAやB群・鉄分が豊富、パプリカやわさび菜はビタミンCが豊富に含まれます。味つけはゴマ味噌を添えました。
カツオの角煮
甘じょっぱい角煮は日持ちするから大助かり＾＾ご飯にもお酒にも合うよ♬
なす･ピーマン･豚肉の味噌炒め
ご飯に合う、食欲そそる味！
ご飯が進む和総菜◎にらとじゃがいもソテー
βカロテンやビタミン豊富で免疫力ＵＰ◎ごはんが進む簡単和総菜です。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも喜ばれます♪
簡単☆じゃがいもの味噌炒め
ご飯にとってもよく合うと思います◎
kayanu 
ほうれん草とえのきの胡麻和え
甘めの味付けに胡麻の風味とコクが美味しい和惣菜。疲労回復や便秘解消·ストレス緩和など、栄養豊富なえのきもプラスしました。
じゃが芋とにんにくの芽のピリ辛味噌炒め
食欲そそるコチュジャン入の韓国風味噌炒め。じゃが芋とにんにくの芽の食感も楽しめます。
じゃがいもだけ★ごま味噌じゃがだんご
濃厚な甘味噌と、ゴマが美味しい!!あっという間の一品です。
ユイネママ 
ごはんがすすむ☆なすと豚肉のにんにく醤油
フライパン1つで簡単調理☆にんにく醤油味で、食欲そそる和総菜。冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにもぴったり♪
ヘルシー☆にらとささみのゆずこしょう風味
ゆずこしょう風味で食欲そそる！たんぱく質と野菜を同時に摂れるヘルシー和総菜。ごはんやお酒がすすみます。
簡単☆豚肉と茄子のごま味噌炒め
味噌味が食欲をそそる♪
食欲UP☆牛肉とゴーヤの甘辛しょうが炒め
ほろ苦ゴーヤと甘辛生姜味が食欲そそる！ごはんがすすむ和総菜。冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにもぴったりです◎
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19656945
