から煎りおからのタコライス
から煎りおからでカロリーオフ！ ヘルシーなタコライスです。
このレシピの生い立ち
から煎りおからをつかうためにかんがえました……と云うほどのものでもありませんが。
から煎りおからのタコライス
から煎りおからでカロリーオフ！ ヘルシーなタコライスです。
このレシピの生い立ち
から煎りおからをつかうためにかんがえました……と云うほどのものでもありませんが。
作り方
- 1
おからはフライパンで水気がなくなるまでから煎りします。【から煎りおから】レシピID:19824771
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- 2
にんにくは包丁の背でたたいてつぶしてみじん切り、たまねぎもみじん切りにします。
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- 3
レタスは細切りにします。
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- 4
トマトとアボカドは1cm角に切ります。
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- 5
フライパンで牛脂をとかし、たまねぎ、にんにく、チリパウダーをくわえていためます。
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- 6
たまねぎがしんなりしたら、から煎りおからと【A】をくわえていためます。
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- 7
コンソメと水をくわえ、水気がなくなるまでよくまぜながらいためます。さいごにしょうゆで味をととのえます。
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- 8
お皿へよそったごはんの上に細切りのレタスをしきつめ、(6)のタコミート(おから)をかけて、トマトとアボカドをちらします。
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- 9
シュレッドチーズをのせ(またはパルメザンチーズをふりかけます)、黒こしょうをふり、マヨネーズをかければできあがりです。
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- 10
から煎りおからをつかったレシピをいろいろかんがえてみました。……と云うほどのものでもありませんが、参考まで。
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- 11
【から煎りおからのキーマカレー】
レシピID:19632106 -
- 12
【しらたきとから煎りおからの汁なし担々麺風】
レシピID:19627235 -
- 13
【しらたきとから煎りおからのボロネーゼ】
レシピID:19629997 -
- 14
【から煎りおからのとろとろ麻婆なす】レシピID:19667469
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- 15
【から煎りおからのガパオライス】レシピID:19730806
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- 16
【から煎りおからとひき肉のハンバーグ】レシピID:19960432
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- 17
【から煎りおからのマカロニグラタン】レシピID:20799498
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コツ・ポイント
・シュレッドチーズ(ピザ用チーズ)には生食用と加熱食用があるので気をつけてください。スライスチーズをカットしてもよいです。
・どうしても「お肉感」がほしいばあいは、ひき肉をから煎りおからでかさ増しするとよいです。
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