簡単!昆布茶で作る☆鶏と水菜の塩焼きそば

しょみん食堂
しょみん食堂 @cook_40242390

すぐ作れる!鶏むね肉で脂質・塩分控えめでヘルシー♪たんぱく質もしっかり摂れるレシピ♪噛むほど美味しいシンプルな味♪

このレシピの生い立ち
簡単なので時間がない時にぴったり♪
油が多くなりやすい焼きそばもヘルシーに☆
↓↓気になるカロリーはblogで(*^^*)
https://syominnsyokudou.hatenablog.com/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 焼きそば麺 2人前
  2. 鶏肉(一口大そぎ切り) 150g
  3. 水菜(一口大) 大2~3茎(100g程)
  4. 玉ねぎ(スライス) 中1/2(100g程)
  5. ニンニク(潰してスライス 1片
  6. ごま 大1.5
  7. 昆布茶(粉末) 小さじ2
  8. 醤油 小さじ1
  9. 刻み海苔 たっぷり

作り方

  1. 1

    肉はしっかりめに塩をふり(1g程度)下味をつける。

  2. 2

    フライパンにごま油大1/2、にんにくを入れ香りが出始めたら、1と玉ねぎを炒め火を通す。炒め終わったら別の容器に移す。

  3. 3

    フライパンにごま油大1を熱し、麺を入れる。中火にかけ、焼き目がつくまで触らずに炒める。

  4. 4

    麺がほぐれ焼き色がついてきたら、取り出していた2と、2/3量の水菜を加え、昆布茶と醤油で味をつける。

  5. 5

    器に4を盛り、残りの水菜と刻みのりを飾る。

コツ・ポイント

*鶏肉は、胸肉皮なしを使うとヘルシーに☆
*麺はあまり触らず、片面にいい焼き色がつくまでじっくり焼くと◎
*4はささっとすまし、少しくらいムラがあっても炒めすぎないように(^^)/

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

しょみん食堂
しょみん食堂 @cook_40242390
に公開
子育て中のアラサー、つなちゃんです。  元は管理栄養士ですが今は普通の主婦。趣味と仕事の延長線上でレシピを作りSNSに投稿中です♪
もっと読む

似たレシピ