赤魚とじゃが芋のカレー炒め♪簡単

MULAさん、つくれぽありがとう！ビタミンE・レチノール・K・C・食物繊維・B6・葉酸を含むかぼちゃ♪葉酸を含む枝豆♪

yukorinkooさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・葉酸・食物繊維を含むナス♪炒めて作るお総菜♪茄子の大量消費

minhiraさん、つくれぽ7件ありがとう！ビタミンC・B6をじゃが芋は含み、消化器系の弱い方・吐き気・便秘に

ニシコママさん、つくれぽありがとう！彼氏も旦那様もお子様も大好きなカレー味♪カレー粉＋にんにく＋パセリで炒めました！

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉♪ビタミンC・K・B6・葉酸を含むピーマン♪ささっと炒めたカレー味の野菜炒め♪

赤魚とは魚の名称ではなく、アコウダイやアラスカメヌケ、タイセイヨウアカウオ(モトアカウオ)などの体が赤い魚の総称です♪

★ぴよぴよ501★さん、つくれぽ3件ありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪豚肉のコクとカレー粉のピリ辛が合う

カレー粉で炒めるだけです！

✤つくれぽ100人♡大感謝✤ お弁当の緑色のおかずに♪ 常備のジャガイモとピーマンをカレー粉で炒めました♪♪

じゃがいもとミンチで出来るおかずです。クックR2VTSK☆さん「つくれぽ」ありがとうございます。嬉しいです(^^)

ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンC・K・B6を含むピーマン♪野菜たっぷりで食物繊維をとりたい方におすすめ♪

カレー粉を使って◎炒め物の味付けバリエーションが増えます！

カレー粉のスパイシーさで食欲が増します。

めんつゆとカレー粉を使って☆ジャガイモを炒めました。和風カレーな味付け♡安定の美味しさです。

カリッと焼いたじゃがいもと挽肉をカレー粉で味付け♬ 大人も子どもも大好きな一品です！お弁当にもどうぞ

ポテトとベーコンとピーマンをカレー粉で炒めました。

お砂糖を入れることで子どもも大好きな味に♪じゃがいもとカレー粉があればすぐ出来ます。

カレー粉で炒めたじゃが芋　ピリッと辛くてて美味しいよ～(^^♪

新玉ねぎをカレー粉で炒めてみました♡

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪レチノールの人参♪カレー粉風味の野菜の蒸し煮♪優しい味です♪

シーチキンの旨味とカレー粉で簡単味付け！

じゃがいもとベーコンの細きりをコンソメとカレー粉で炒めたものです

材料切って→炒めるだけde簡単♪作り置きしてお弁当にも◎カレー粉振るだけでしっかり味になりますよ(*^^)

味付けは塩とカレー粉だけ！冷蔵庫の常備菜でささっと作れます。カレー風味が食欲をそそり、塩分も控えめにできてヘルシーです。

ホクホク香ばしく焼いたポテトとズッキーニ・大豆のそれぞれの食感が違っておもしろいです♪味付けはコンソメをカレー粉。お子様も食べやすいですよ^ ^

豚肉とジャガイモをカレー粉で炒めました。ボリュームもあるので、子供たちにも好評でした。

いつもの炒めものにカレー粉をプラスしただけ。簡単です。

ジャガイモ★ピーマン★ベーコンをピリッとスパイシーなカレー炒めにしました～(^^)dお弁当にもいいですよ～♪