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m豚とキャベツの中華クリーム煮
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m豚とキャベツの中華クリーム煮-レシピのメイン写真

m豚とキャベツの中華クリーム煮

*misacoro*
*misacoro* @misacoro

これ1品でバランス◎!コーン、えび、ホウレン草など好みの具をプラスして作ってください♪
このレシピの生い立ち
生活習慣病予防に、1食でバランスよく食べられるレシピを考えました♪忙しい方にもおすすめです^^

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材料

4人分
  • 豚ロース薄切り肉 280g
  • キャベツ 1/2玉(500g)
  • しめじ 2パック(200g)
  • ◎ごま油 大さじ1(12g)
  • ◎塩 ひとつまみ(1g)
  • ◎にんにくチューブ 1㎝
  • ★水 1カップ(200㏄)
  • ★鶏ガラスープの素 大さじ1(7.5g)
  • ★塩 小さじ2/3(3g)
  • ○牛乳(または豆乳) 2カップ(400㏄)
  • ○片栗粉 大さじ2(18g)
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作り方

  1. 1

    豚肉は4㎝長さ、キャベツは3~4㎝の大きさに切る。
    しめじは石突を切り落とす。

  2. 2

    フライパンを強火にかけ、◎ごま油をひき、①の豚肉を並べて◎塩を振り、◎にんにくチューブも加えて炒める。

  3. 3

    8割火が通れば、キャベツ、しめじ、★水、★鶏ガラスープの素、★塩を入れてふたをして、中火で10分煮る。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、○牛乳で溶いた○片栗粉を加え、とろみが出るまで強めの中火で5分ほどよく混ぜながら加熱する。

コツ・ポイント

*切ったキャベツをラップして600wのレンジで4分ほど加熱しておけば、短時間で作れます。
*ごはんの上にかけてチーズをのせて焼けばドリアに♪
*鶏ガラスープの素の代わりにコンソメスープの素(固形なら2個)を使えばお手軽シチューに♪

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*misacoro*
*misacoro* @misacoro
2017/10/26 17:45に公開
管理栄養士みさころのクックパッドへようこそ😊「おいしく食べることは、毎日をもっと楽しくしてくれる。」そんな思いで、家族が喜ぶレシピや手軽なお菓子を発信しています。普段は管理栄養士として、料理教室や栄養相談などに携わっています🍳最新レシピや食の情報はブログでも更新中♪https://misacoro.com/
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このレシピのキーワード

煮物 豆乳 シメジ 片栗粉 キャベツ 豚ロース薄切り 牛乳

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