血管ダイエット食712（無油ロコモコ）
デビオさっちゃん @cook_40054870
赤身肉のみのミンチと砂肝スライスみじん切りを煮込んで、ハワイの郷土料理ロコモコを無油で作ってみました。
このレシピの生い立ち
赤身やササミ、マグロなどを包丁でミンチにしたハンバーグを煮込んで創る。豆乳ヨーグルトで作ったヂーズもどきをかけてもうまそう。油を使わなくても美味しい脂身の無いハンバーグができます。
アプリでひらく作り方
- 1
赤身の肉をミンチにし、砂肝スライスをみじん切りにしパン粉、卵白と混ぜよく練り小判状にしてダシ汁トマトジュースで煮る。
-
- 2
後の具は塩茹でしておく。
-
- 3
目玉も茹でておく。ポーチドエッグでも可。
-
- 4
肉に火が通ったら、調味料、ソース、片栗粉を入れ煮込む。ご飯上にキャベツ、具、目玉、パセリをのせた丼に盛り付ける。
-
- 5
肉に火が通ったら、調味料、ソース、片栗粉を入れ煮込む。ご飯上にキャベツ、具、目玉、パセリを敷いた丼に盛り付ける。
-
- 6
貝汁とカブの漬け物を添える。
-
コツ・ポイント
コショウ、タイムは肉に混ぜるとイイ。
似たレシピ
ササミで☆なんちゃってロコモコ丼^^
ハワイの郷土料理ロコモコをボリュームはそのまま、ヘルシーにアレンジしました( ^ω^ )
ダイエット ロコモコ丼
ハンバーグに目玉焼きをのせたら、食べ応えを維持しつつ、その分お肉のタネを小さめに作ることでカロリーカットができます◎
蓮根ロコモコ
おうちで簡単「蓮根ロコモコ」ハワイアンジャポネ！
ロコモコ
ロコモコとは・・・ハワイの即席料理で、ハンバーグ目玉焼き丼のグレービーソースがけです(^ｰ^)ﾉワンプレートディッシュなので、子供にも喜ばれるよ！！
ロコモコ
ハワイに行った気分で。簡単【グレービーソース】と一緒に！！
ロコモコ丼
ハワイ名物ロコモコ丼をオイスターソースでアレンジ。
デミグラスソースのロコモコプレート
コクのあるデミグラスソースで煮込んだハンバーグに、目玉焼きを添えてロコモコ風に！おうちでハワイ気分が楽しめちゃいます♪
牛肉嫌いの為のロコモコ
ﾊﾜｲ料理のﾛｺﾓｺ☆ｿｰｽが美味しい☆牛肉がダメな人だけじゃなくてもはまるはず☆
ロコモコ丼
ハワイ名物としておなじみのロコモコ丼は、簡単に作れます！油をつかわずヘルシー♪
大人気♡ロコモコ丼
手軽にハワイ気分☆
ロコモコ
ハワイの定番料理、ロコモコ。ご飯の上に目玉焼きとハンバーグを乗せた丼です。
ロコモコ丼
懐かしいオーロラソース味のロコモコ丼です^ ^ ハワイアン感を出すためにパイナップルの代わりに黄パプリカ^ ^
クックA1PEMW☆ 
ハワイアン気分で☆ロコモコ
ハワイの郷土料理のロコモコ☆こだわりのソースが決め手です!一皿で大満足なメニュー!\（^^）\★祝★話題のレシピ!!
ロコモコ☆
ハワイアン気分を楽しめるワンプレートご飯☆
そのそのん 
和風ロコモコ
お手軽ソースで簡単さっぱりロコモコ(( d(ﾟ∀ﾟ*)b ))ﾟ+.☆和風でもロコモコ？ｗｗ
ハワイ気分♪ロコモコ丼
おうちでハワイ気分♪ソースにバターを加えてコクをだし、簡単にロコモコ風にしてみました☆
絶品☆満腹ロコモコ
みんなが大好きなハンバーグを野菜と一緒に。栄養満点！！野菜はお好みの物を入れても◎
ぽんぽんきゃなぽん 
チキンロコモコ丼
チキンカツ、目玉焼き、グレービーソースのハーモニーで気分は一気にハイビスカス！ハワイアンなどんぶりをどうぞ。
豆腐ハンバーグで、ヘルシーなロコモコ丼
肉なし！挽肉は使わず豆腐ハンバーグを作りました。
手作り☆ロコモコ丼♪
お店のだと油っぽかったりするので自分で作りました☆
MrsWongちのチーズロコモコ
家にある材料で気軽に作れるハワイの味をはいどうぞ！
♡ロコモコ丼♡
ハワイ発祥の人気料理ロコモコ丼を作ってみました！見た目も良くカフェ風ランチにぴったりです♡
簡単ロコモコ丼
市販のデミグラスソースを使って ハワイ名物ロコモコ丼を作ってみました！！玉子、ちょっとくずれちゃったけど。。。
hiyogonmama 
伝説のロコモコ（ハンバーグ抜き）
あなたをハワイへお連れします
ハワイアン☆ロコモコ
いつものハンバーグを、ハワイアンな気分で(#^.^#)パパも息子も大好き♥
コサト 
ろこもこ丼
ハワイの料理、ロコモコ丼！私風にアレンジ！
ロコモコ丼
パパも子供も大好きな甘めソースのロコモコ丼です！
なおみ 
煮込み風☆豆腐ハンバーグのロコモコ＊
たくさん作っておいた豆腐ハンバーグをアレンジしました☆
みま＠Ｎ 
和風ロコモコ丼
ハワイのロコモコを和風にアレンジ！
ゆうきたまがわ 
簡単☆ロコモコ丼
ハワイの料理である☆簡単で美味しい☆ロコモコ丼です☆
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19801710
