大豆と豚ひき肉のつくね焼き

ぽってん
ぽってん @cook_40035652

ゆで大豆と豚のつくね、とっても高たんぱく!
とにかく簡単なのがうれしいっ

このレシピの生い立ち
子供にもっとお豆を食べさせたい!
でも煮豆ばかりじゃつまらないからつくねにしてみました。
お弁当にも最適です。

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材料

3~4人分
  1. ゆで大豆 50g
  2. 豚挽き肉 180g
  3. 1個
  4. しょうが汁 少々
  5. あさつき 10g
  6. 少々
  7. 小麦粉 小さじ1強
  8. 片栗粉 大さじ1/2
  9. 適量
  10.  濃口醤油 小さじ2 1/2
  11.  みりん 小さじ2 1/2
  12.  酒 小さじ1
  13.  砂糖 小さじ2弱
  14.  水 30ml

作り方

  1. 1

    ゆで大豆はさっと洗って水気を切り、粗く刻みます。

  2. 2

    豚挽き肉に卵と塩を入れ、粘りが出るまでよく混ぜてからしょうが汁とねぎ、小麦粉、片栗粉、大豆を加えます。

  3. 3

    よく混ぜ合わせた種を丸く型作り、油を引いたフライパンで両面を焼きます。

  4. 4

    別鍋に調味料を合わせたタレを煮立て、焼いたつくねを入れて鍋を動かしながら煮からめます。

コツ・ポイント

アレンジとして人参やレンコン、セロリなどの野菜をすりおろして加えるとビタミンと繊維がアップ、しかもふわふわに仕上がります。

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レシピ作者

ぽってん
ぽってん @cook_40035652
に公開
物語のある食卓作りがテーマです。失敗ばかりの創作料理ですが…。四万十市からお届けします。
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