ヘルシー節約⁂おからと鶏の和風ハンバーグ
まめちゃん家のごはん @cook_40232147
卵と豆乳でふんわり仕上げ。おからと鶏肉にたっぷり野菜、お手軽ヘルシーなハンバーグです☆お弁当にもぜひ♪
このレシピの生い立ち
おからが半額だったので。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎ・人参・しいたけは細かく刻み、生姜はすりおろしておきます。
-
- 2
大きめの器に、鶏ミンチ・卯の花・①と☆の材料を入れて、捏ね合わせます。8頭分の切れ目を入れます。
-
- 3
8個に分けて成形し、サラダ油をひいたフライパンに並べます。
-
- 4
中火で片面に焼き色がついたら、ひっくり返します。火を弱めて蓋をし、20分ほど蒸し焼きにします。
-
- 5
★の材料を合わせておき、焼けたハンバーグに回しかけます。火を強めて絡めながら煮詰めます。仕上げにごま油で香り付け。
- 6
刻みネギや七味唐辛子をトッピングします。お好みで、ゴマやノリなどでも。
- 7
完成です、いただきます♪
-
- 8
ブログ『まめちゃん家の徒然ごはん』はこちら☆ https://ameblo.jp/mame-to-hana/
-
コツ・ポイント
野菜はお好みで♪冷蔵庫の半端な野菜の消費にも☆
似たレシピ
鶏肉とおからの和風ハンバーグ
鶏肉を使ってあっさりと、おからを使ってヘルシーに仕上げた和風ハンバーグです。
おから和風ハンバーグ
おからたっぷりのヘルーシーだけど、うま味たっぷりハンバーグで満足～♡
酒粕とおからの和風ハンバーグ
酒粕やおからなど和の材料を使ったハンバーグです。ヘルシーでさっぱりとした仕上がり。
ヘルシーおから入り和風ハンバーグ
パン粉のかわりにおからを使用したヘルシーハンバーグです。
ako0901 
✿豆腐と鶏の和風ハンバーグ✿
豆腐と鶏肉でサッパリなハンバーグ✿ヘルシーでいくらでもいけちゃいます(*^^)v
鶏ミンチのヘルシー和風ハンバーグ
きのこなど野菜がたっぷり入っているのでヘルシーで栄養満点です。
おからと鶏肉の和風ハンバーグ
ヘルシーで栄養満点のハンバーグです。おかずにもお弁当にもgoodです♪
野菜たっぷり鶏肉和風ハンバーグ☆
野菜たっぷりハンバーグはどうでしょうか
★和風ハンバーグ★
ソースも手づくり！野菜たっぷりで卵不使用のヘルシーハンバーグ★
がなちょこ 
簡単 ヘルシーおもてなし和風ハンバーグ
普通の和風ハンバーグではなく見た目も少し変わった和風ハンバーグですハンバーグの中に野菜もたっぷり入ってるので健康的♪
ヘルシー☆豆腐とおからの和風ハンバーグ
食べ応え抜群☆生姜だれでいただくヘルシーなハンバーグです☆
和風ハンバーグ
鶏ひき肉とゆずぽんでさっぱり！パン粉なしでもふんわりしたハンバーグが作れちゃう！！
☆鶏の和風ハンバーグ☆
ハンバーグもアレンジ次第でいろいろ楽しめる♪簡単・ヘルシーな鶏の和風ハンバーグ＾＾
ヘルシーおからの和風ハンバーグ
簡単！ヘルシー！さっぱりしておいしいです(*´∀`)ﾉ
ﾕｶｶ 
簡単ヘルシー☆てりやき和風ハンバーグ。
鶏ひき肉＋豆腐・ひじき・ごぼう入りでヘルシーに★豆腐の水切り不要・混ぜるだけの栄養たっぷりハンバーグです。お弁当にも◎
鶏肉和風ハンバーグ
鶏挽肉のヘルシーハンバーグ
卯の花リメイク②卯の花和風ハンバーグ
残った卯の花を和風ハンバーグにリメイク！ご飯の脇役がメインに大変身〜！お弁当にも！さっぱりだけどご飯がススム〜！
ズッキーニのヘルシー和風ハンバーグ
ズッキーニでカサ増し、鶏と豚のひき肉であっさりと、おからパウダーでヘルシーに仕上げた和風ハンバーグです。冷めても美味。
鶏肉と豆腐の和風ハンバーグ
だしの効いた あん がたっぷりとてもヘルシーな和風ハンバーグ。
おからと鶏肉の和風ハンバーグ
材料はオカラなど安いものばかり。難しい事はなんにも無しで簡単だけど、美味しくて、チープな美味しい一品。
ako625 
鶏と豆腐の和風ハンバーグ
暑い日はさっぱり系ハンバーグで。
さばDe和風ハンバーグ
お魚ハンバーグぜひ作ってみてくださ～い。
ヘルシー☆簡単♪ニラ入り☆和風ハンバーグ
✿話題入り感謝✿子供も♪大人も♪喜ぶ！ヘルシーな和風ハンバーグ☆離乳食に◎ダイエット中に◎お弁当にも◎
美レシピ♡おからとひじきの和風ハンバーグ
おからとひじきが入ったヘルシーなハンバーグ♪食物繊維が豊富で腹持ちがよくカロリーも控えめなのでダイエットにもぴったり☆
簡単！◆和風ハンバーグ◆
栄養満点！簡単ヘルシー和風ハンバーグです☆
ゆきぞうクラブ 
豚こまの和風ハンバーグ
お弁当のおかずにも最適
米粉でサクッ 和風ハンバーグ
外はサクサク、中はふっくらな和風ハンバーグ。ぜひ食感をお楽しみください。
豆腐と鶏胸挽き肉の和風ハンバーグ
鶏の胸ひき肉と豆腐でヘルシーさっぱりなハンバーグです。RF１の和風ハンバーグが好きなので、近づけるように工夫しました
大豆入り★ヘルシー★和風ハンバーグ
大豆の食感が美味しいヘルシーハンバーグです。照り焼き風に仕上げてます。
ヘルシー☆和風ハンバーグ
体にやさしいハンバーグを作りたくて・・・。冷蔵庫の残り物利用にもなりますよ♪
ｆｉｇ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19937202
