ゴーヤとえのきのシンプルなお浸し

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

ゴーヤの苦み成分モモルディシン。血糖値上昇予防、血圧安定、中性脂肪やコレステロール値を下げ、血液サラサラ効果が○。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. ゴーヤ 30g
  2. えのきたけ 20g
  3. ごま 1g
  4. 減塩しょうゆ 3g
  5. ★みりん風調味料 3g

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを除き、薄切りにする。えのきたけは根元を取り除き、ほぐす。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、ゴーヤを焼く。半焼きぐらいになったら、えのきたけを入れて炒め、火を通す。

  3. 3

    2を深皿に盛り、★の調味料をかけしばらく置き、味を馴染ませる。

コツ・ポイント

塩分を控えたレシピですので、減塩中の方や塩分を抑えたい方にもおすすめです。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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