ゴーヤとえのきのシンプルなお浸し

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
ゴーヤの苦み成分モモルディシン。血糖値上昇予防、血圧安定、中性脂肪やコレステロール値を下げ、血液サラサラ効果が○。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを除き、薄切りにする。えのきたけは根元を取り除き、ほぐす。
- 2
フライパンにごま油を入れて熱し、ゴーヤを焼く。半焼きぐらいになったら、えのきたけを入れて炒め、火を通す。
- 3
2を深皿に盛り、★の調味料をかけしばらく置き、味を馴染ませる。
コツ・ポイント
塩分を控えたレシピですので、減塩中の方や塩分を抑えたい方にもおすすめです。
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